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生娃前焦虑 生娃后抑郁 听听医生怎么说

2019-08-27 10:05 周明芳

  该如何缓解产前与产后焦虑的情绪了?PCbaby邀请首都医科大学附属北京地坛医院副主任医师周明芳为我们解答。

该如何缓解产前与产后焦虑的情绪了?
图片来源:视觉中国

  孕期如何缓解焦虑的情绪?

  由于激素水平的变化,以及孕期的各种不适,孕妇容易出现焦虑情绪,可通过以下方法缓解:1、多与信任的人聊天有助于舒缓情绪,保持积极心态;2、适量的运动、充足的睡眠对缓解孕妇情绪以及胎儿健康很有帮助;3、来自家人的关心、支持,可以缓解孕妇心理压力。

  孕期燥热怎么缓解?

  受孕激素影响,孕妇体温升高,容易燥热、出汗,可以通过以下措施缓解:1、穿宽松的棉质衣服,保持肌肤透气干爽;2、尽量避免在太阳正猛时出行,谨防大量出汗或中暑;2、出汗多时要多喝水,补充身体水分;3、适当游泳,让身体凉快下来,同时锻炼身体。

  有什么食物,可以缓解产前焦虑情绪?

  1、维生素C有消除紧张、安神等作用,含量丰富的有新鲜果蔬等;2、B族维生素是构成脑神经传导的重要物质,有抗焦虑的作用,含量丰富的有鸡蛋、谷类等;3、钾离子有舒缓情绪的作用,含量丰富的有香蕉、橙子等;4、深海鱼富含ω-3脂肪酸,可促进血清素分泌,缓解产前焦虑。

  什么是产后抑郁?

  很多产妇在分娩后都有一些情绪不良的表现,多发生在产后1-2周内,主要是抑郁、焦虑、失眠等症状,但多数都是短暂并且可以自行缓解的。

  产后情绪低落、爱胡思乱想,是得了产后抑郁症吗?

  产后妈妈出现情绪低落、胡思乱想的情况比较常见,但并不能由此判断为患有抑郁症。判断抑郁症的主要两大核心症状,一个是情绪低落,二是缺乏兴趣和乐趣。对于怀疑自己有产后抑郁的妈妈,建议及早到医院进行正规的诊断和治疗。

  产后出现轻度抑郁必须去医院就诊吗?

  对于症状较轻微的产后忧郁,通常可以在一段时间内通过产妇的自我调节,如适应新生活、获得更多休息等缓解。但如果症状持续超过两周,且严重影响到正常生活,则需要及时去医院寻求专业的支持和治疗。

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