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冬天掉头发怎办 这些食疗帮你

  冬天的味道越来越浓厚,最近身边的很多妈妈都和我说,不知道为什么一到秋冬,头发就掉得厉害。好多妈妈都因为掉头发感到不安和焦虑。也有妈妈朋友在后台和我说,想知道怎样才能更好地长头发,所以今天我们就来聊一聊“掉发脱发要吃什么”!

  1、好心情与好睡眠要两头抓

  要学会放松心情,避免精神过度紧张,紧张的情绪只会加重脱发的程度。有些妈妈产后脱发会严重一些,但是妈妈们一定要告诉自己,这只是暂时的,很快就会长出很以前一样的秀发了。不要觉得这种放松心情和心理暗示没卵用,实际上,好的心态是很多症状缓解的好办法呢!

  2.均衡饮食很重要

  注意平衡膳食,加强营养,切勿挑食、偏食。多吃一些新鲜蔬菜、水果、动物性蛋白质、豆类、海产品、蛋类等,补充蛋白质、维生素、无机盐和微量元素,以满足头发及身体对营养的需要。

  3.选择温和的洗护用品

  选用性质较温和的、适合自己的洗发用品,定期的清洗头发。同时经常使用牛角梳梳头,或者每天用手指指腹有节奏地按摩、刺激头皮,可以促进头皮的血液循环,有利于头发的新陈代谢。

  4.食疗帮助长头发

图片来源:太平洋亲子网
图片来源:太平洋亲子网

  平时要合理摄入一些动物性蛋白质。比如鱼、家禽、瘦猪肉中含有丰富的蛋白质,但是食用不宜过量,这些蛋白质属酸性物质,会致使血液呈酸性状态,会影响产后掉头发的恢复。多吃一些绿色蔬菜。绿色蔬菜富含一些碱性无机盐(比如钙、镁、钠、钾等),可起到中和体内不利于头发生长的酸性物质的作用,而后使之成为无毒的物质排出体外。适当的吃一些水果,比如苹果、樱桃、大枣等。

  1、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

  2、补充植物蛋白。头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

  3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。

图片来源:太平洋亲子网
图片来源:太平洋亲子

  4、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

  5、补充维生素E维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

  6、其他,多吃黑色食物如黑芝麻、何首乌、黑豆等促进生发,常吃芹菜、香菜、西兰花防脱发。

来源:pcbaby2017-11-27 00:00:00
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