孕晚期给你的骨盆减减压

　　骨盆和孕期常见的腰痛、背痛有什么关系？

　　孕期里，胎儿一天天地长大，骨盆及其韧带承受着越来越大的压力，如果长时间过于劳累或姿势不对，很容易导致腰痛和背痛。因此，应该有意识地保护骨盆，才能让最后的分娩更加顺利。

　　众所周知，由于地球引力的原因，肚子里的孩子当然会向下坠。准妈妈依靠骨盆、盆底肌以及腰部和背部的力量不断地克服这种力量。怀孕后随着子宫不断增大，身体重心向前移动，骨盆和脊柱的弯曲度加大。为了克服重力的作用，妈妈的肩和颈椎都要拼命的向上用力，除了用腰部肌肉的力量，准妈妈还会努力挺直背部来让身体保持正直，我们常看到一些准妈妈使劲挺直腰杆站立和走路，就是这个原因。

　　从准妈妈的后背紧张度来看，肩部到颈椎的疲劳度是最高的了。除此之外，胸椎和腰椎附近的肌肉也变得异常紧张。这也就是为什么准妈妈会经常腰痛和背痛的原因了。

　　产后要小心保护骨盆！

　　很多妈妈在产后只想马上恢复体型，但很少有人会想到骨盆。产后，因为要经过一段时间，骨盆才会复位，加上妊娠分娩期钙、磷需求量的增加，产后或多或少会出现缺钙的现象，如果没有及时补充钙，就过多过早地下床活动，可能会导致骨盆偏斜。

　　幸孕草提示：

　　骨盆倾斜度是指妇女直立时骨盆入口平面与地平面所形成的角度，其正常值为60～70°，当其≥70°时即称为骨盆倾斜度过大。骨盆倾斜度在正常范围内有利于生理性分娩的顺利完成，当其超出正常范围时，致产轴向前下移位而与胎轴形成夹角，从而阻碍胎头的下降、衔接、俯曲等分娩机转，成为难产因素，且使产妇消耗大量产力。 若及时发现并合理处理，可加速产程进展，降低难产发生率。

　　长期营养不良可致骨盆的结构和倾斜度的改变。因此为减少头位难产的发生率，保护母婴健康，在骨盆发育成熟阶段除应指导其加强营养、避免长期营养不良所致的骨盆结构和倾斜度的变化，还应指导其不宜长期穿高跟鞋;对骨盆倾斜度过大者于分娩前2～4周休息时及分娩期第一产程应尽量采取半坐卧位，以增加胎头入盆的机会。