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孕晚期给你的骨盆减减压

2010-04-07 00:06 佚名

孕晚期,给骨盆减减压

  骨盆底肌分为三层:

  1、 外层:为会阴浅筋膜与肌肉组成,包括会阴浅横肌、球海绵体肌、坐骨海绵体肌和肛门外括约肌。均会合于阴道处口与肛门之间,形成会阴中心腱。

  2、 中层:为尿生殖膈,覆盖在耻骨弓及两坐骨结节间所形成的骨盆出口前部的三角平面上。包括会阴深横肌及尿道括约肌。

  3、 内层:为盆膈,由提肛肌、盆筋膜组成,为尿道、阴道、直肠所贯穿。

  怀孕和分娩对盆底肌是个很大的挑战!

  盆底肌在和怀孕和分娩的过程中起到很大的支撑作用。接近分娩时,骨盆会变得松弛,出口变大,但盆底肌在阵痛开始后会变得柔软,从而为宝宝打开一个容易通过的通道。

  孕期:被变大的子宫压迫,膀胱会下垂。之后被子宫压弯的盆底肌支撑膀胱的力量会减弱,很可能会引起漏尿。但是,一般在怀孕期间出现的漏尿现象在产后都会得到解决。

  产后:分娩后,盆底肌在一段时间内都无法恢复。大约要3周左右的时间才能恢复到产前的状态。但经过这一系列的压力和变化后,盆底肌的支撑力量开始变弱,有些肌肉和韧带很可能被拉伤,处于疲劳困惫状态。如果这时不注意保护和锻炼的话,很可能会无法恢复,导致老年后出现漏尿等现象。

  幸孕草提示:如何预防骨盘疼痛?

  第一、患有关节结核、风湿症、胃软化症的妇女应在怀孕前治愈这些疾病,然后再考虑妊娠。

  第二、怀孕后,多休息,少活动,但不能绝对静止不动,要适当而不要做过分剧烈的劳动或体育锻炼,如做一些伸屈大腿的练习,尽量避免腰部、臀部大幅度地运动或急剧的动作。

  第三、产后避免过早下床或在床上扭动腰、臀部。

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