新妈妈母乳喂养成功的关键要素

　　照顾好妈妈

　　疲劳和紧张会影响下奶的过程和奶水的供应。时时腾出一点时间来放松——尤其是在静下来要喂奶时。

　　烟抽得凶的妈妈戒烟后会发现宝宝的体重有所增加。吃避孕药会减少母乳的分泌，也影响母乳的营养品质。国际母乳会的医学顾问及许多专家都认为，哺乳的妈妈不应吃避孕药。含有荷尔蒙的宫内避孕环也有类似的作用。

　　大部分的药对于喂母乳的妈妈是安全的，但有些药会影响母乳的分泌以及婴儿的健康。医师开药单时，请记住提醒他，你是个正在喂奶的妈妈。

　　有时候妈妈的健康出现问题时，会影响母乳的分泌及婴儿的体重。如果你有健康方面的问题或是正在服用药物，问问医生它对哺乳是否有影响。

　　由于你需要更多的液体来制造乳汁，哺乳增加你对液体的需求。每天应该喝6到8大杯液体，让自然的干渴来指导你的进量。假如你的尿量少且颜色深黄，表明你没摄取足够的水分。喝什么样的饮料也很重要，最好是开水和不加糖的果汁。

　　营养不良会导致紧张、疲劳，也让你的健康受损，并导致乳汁供应不足。应该建立或重新建立良好的饮食习惯。许多妈妈每天吃六小餐来代替三大餐。你需要摄取良好的营养、少量多餐。吃新鲜的水果、沙拉、蔬菜、肉、乳酪、坚果和鱼。避免吃质量差的食物。

推荐阅读：真人示范：第一次给宝宝喂奶      上班族母乳喂养如何保质保量