当吃货MM遇上痛经君 这样出招调经美容两不误

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　　·豆浆——优质蛋白，营养健康

　　MM在经期喝豆浆能为身体补充所需营养，并增强身体抵抗力。豆浆营养丰富，能有效调节内分泌系统，改善更年期综合症，还可以延缓衰老。如果是青春时期的MM饮用豆浆，能令皮肤白皙润泽，容光焕发。

　　豆浆被誉为“植物性牛奶”，豆浆蛋白质中的氨基酸成分比较接近完全蛋白质，属于优质蛋白质。豆浆与牛奶中的维生素和矿物质各有长短。豆浆与牛奶中的维生素和矿物质各有长短，豆浆中的钙含量低于牛奶，但铁、B类维生素等的含量却远高于牛奶。牛奶中含有胆固醇，而豆浆中不含胆固醇，且饱和脂肪酸含量低，这是豆浆的优点。痛经者豆浆是可以适当饮用的，不易过量。