新鲜蔬果汁含有丰富维生素,在干燥的秋冬季节来一杯果汁可以护肝养胃。不同的蔬果汁营养又不同,像梨汁可以润肺,芹菜汁可以润肠通便,孕妈们还可以根据自己的喜欢,混搭不同的蔬菜和水果准备柠檬莴笋汁
食材:莴笋125克、苹果半个、柠檬半个
第一步,莴笋洗净,切成小块第二步,苹果洗净去皮去核切小块第三步,将以上材料放入搅拌机中,加入水第四步,启动搅拌机,将材料搅打成汁第五步,将榨好的莴笋苹果汁加入少许柠檬水,即可饮用
生菜苹果汁准备食材:生菜50克、苹果1个、柠檬1/2个
步骤1:生菜洗净切成段,苹果洗净去皮去核切成小块步骤2:柠檬洗净,去皮切成小块步骤3:将以上材料放入搅拌机步骤4:加半杯白开水,搅打成汁
鲜橙柚子汁准备食材:橙1个、柚子1个、柠檬1个
步骤1:柚子洗净,去皮。切成两半挖出果肉
步骤2:橙子洗净,剥出果肉步骤3:将橙子和柚子放入搅拌机,挤入几滴柠檬汁步骤4:搅拌机开始工作步骤5:榨出果汁,盛入杯中中
吃柠檬要注意什么?
胃酸过多胃溃疡者禁用。柠檬含有较多的酸性物质,胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水
现泡现喝。柠檬皮虽然含有丰富的钙质,但是苦涩不易长时间浸泡,所以要现泡现喝
一次性用完。柠檬打开后保质期会严重缩短,最好一次用完
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孕期饮食应该均衡营养,不挑食为主。平时已经适应的饮食基础上没有特别的食物是孕妇绝对不能吃的。有的孕妇问辣椒能不能吃,要看平时吃不吃辣椒,平时不吃辣椒的怀孕后也不可能去吃,平时吃辣椒的因为怀孕突然不让吃,孕妇也食之无味了。所以在饮食方面西医不会特别关注。我们建议均衡营养,因为每份食物有特异的营养成分,不要偏食,多吃蛋白质丰富的如鸡蛋牛奶,深海鱼类,红肉类的如牛肉、猪肉。糖分比较高的食物,比如饮料汽水,糖果,巧克力,要减少接触,对妈妈胎儿没好处。饮食方面尽量单纯一点,腊味、腌制、熏制食品要少吃,尤其是在孕早期要尽量避免。中医有比较好的做法,建议准妈妈可以咨询一下中医科医生。
副主任医师 中山大学附属第六医院
比如鸡爪子、猪蹄子之类的,含有较为丰富的胶原蛋白,长期食用,可以有丰胸的作用,女性也对美容有好处的。
主治医师 莱城区人民医院
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