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海吃海喝 也可以成功瘦身

2008-09-26 09:17 佚名

  1、少食脂肪,对于无肉不欢者,也是可以适当吃些肉类的。以下肉类就非常较适合食用——鱼肉、鸡肉兔肉牛肉、瘦猪肉

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海吃海喝 也可以成功瘦身

  很多肉类都带有皮和肥油,例如鸡皮、鱼皮和肥猪肉等等,吃之前记得先把这些部分去掉。另外,像是蛋糕外层和夹层的奶油,也最好全部刮掉不吃,如果做不到,保留一半也比全部吃进肚子里好得多。

  2、额外的油脂不要加

  吃面包不要涂奶油、花生酱,可改用没有脂肪的果酱;喝红茶或咖啡时避免加奶精和糖,要加的话,可以改用低脂鲜奶和代糖代替。另外。沙拉酱和牛排这些酱汁的热量也都很高,所以最好少加为妙。

  食物关键词说明:

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  3、过水去油不要省

  面对糖醋、蜜汁、勾芡等较油腻的菜肴,建议你可以在旁边准备一碗水或汤(三款超简单消肚汤),吃之前先把食物放进去后,沥掉多余的油水。如果不方便,用餐巾纸或是拨一部分白饭来吸油,也不失为一个好方法。

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