×
营养 > 家常美食 > 正文

早餐加谷物轻松享瘦生活

2008-09-24 09:00 佚名

  美国一项对2400个女孩进行长达10年的追踪观察结果表明,按时进早餐,特别在早餐中进食谷类食品的女孩,要比不吃早餐的女孩苗条。

点击图片查看下一页

早餐加谷物轻松享瘦生活

  目前评估肥胖程度时使用比较多的,也是比较公认的一种方法是体重指数(MBI)。

  研究表明,按时进早餐,而且早餐包括谷类食品的女孩,其平均体重指数要低于不进早餐的女孩。专家认为,其原因是在谷类食品中含有膳食纤维,这些纤维能帮助人体排出多余的能量,所以,在早餐中食用谷物的女孩的体重指数会比较低。

  美国国立卫生院也对加州、俄亥俄州和马里兰州9~19岁的2379名女孩进行了追踪调查。在调查过程中,研究人员每年会询问一次接受调查的女孩,在过去的3天内吃过什么食物。结果回答说吃早餐女孩的体重指数,比不吃早餐女孩的体重指数平均低0.7个单位;如果在吃早餐时还包括谷类食品,那么,这些女孩的体重指数比不吃早餐的女孩低1.65单位以上。

推荐阅读自己制作低热量茄子减肥餐       十分有效的果醋降糖减肥法  

荐:秋季必吃的健康食物

上一页 余下全文>>(共计2页) 1/2
相关文章