孕22周：前辈妈妈怎么解决6大孕期不适症？

前辈妈妈怎么解决6大孕期不适症？

　　妈妈苦恼5    抽筋生活案例：昨晚在睡梦中突然痛醒，左腿抽筋痛得我眼泪直流，老公帮忙按摩也解决不了。白天经常火烧心地要大口大口的吸气，不然就觉得胸口难受。

　　前辈妈妈支招：鱼汤   我也试过“半夜惊叫”，熟睡中的一个懒腰，换来抽筋之苦。骨头汤、钙片也没少喝少吃的，但是作用还是不大。

　　后来老公帮我取得一份好经——一种补钙好汤水，解决了我的抽筋之苦。材料如下：大鱼骨4~5 条(一般我都买鲩鱼骨，但大鱼骨的效果一样好)，红萝卜1 个，玉米1 个，姜适量，白酒1 茶匙。

　　汤是奶白色的，比骨头汤的含钙量高出很多，花费也不过10 元，比骨头汤实惠多了。

　　前辈妈妈支招：孕妇奶粉   我4 个月的时候抽过一次，然后每天坚持两杯牛奶，其中一杯孕妇奶粉，常晒太阳，到生前一直没抽过啦，也没有觉得腰骨酸软。所以，我觉得加强一下营养，应该不用吃钙片，毕竟天然的食物才最容易吸收!

　　前辈妈妈支招：身体向前倾   我发觉抽筋都是在伸懒腰(准确地说是伸懒腿)时发生的。发生了也没办法，就马上站起来，弯腰，身体向前倾，重心放在脚前掌，抽筋马上好。

　　前辈妈妈支招：抬高腿   睡觉的时候拿个小枕头抬高腿，平时多运动下，比如游泳什么的。

　　前辈妈妈支招：不要受冷   空调开得太冷，腿部受凉也会抽筋的。试试穿长裤睡，不要吹到风。

　　专家点评：抽筋主要是因为缺钙，孕中期就要开始补钙了，多吃含钙的食物如鱼汤、骨头汤、牛奶等方法补钙最为自然，但是孕晚期也需要适当的服用钙片补钙。平时注意腿部不要受凉、抬高腿部等都会减少抽筋的发生，一旦抽筋了，应当按摩或者伸展来尽快缓解疼痛。