据说女人都有两个胃,一个留给主食,一个留给零食。想想看,没有零食的日常该是多么无聊寡味。然而你每吃一口零食,就要和那永远的仇家:肥胖,做无休止的斗争,想想心也是累。于是,这个世界上就出现了一种叫好吃不发胖的自制小零食。
自制小零食是一个多么美好的存在呀。它们不仅能向全世界炫耀你是一个多么心灵手巧的孩子,还让你的日常变得美味而清淡。油少点,奶油少点,巧克力少点,坚果多点,水果多点,好吃吗?好吃!油腻吗?不油!这样的DIY的零食简直能成为代代相传的祖传秘方了。
图片来源于太平洋亲子网
肚子饱又嘴馋?喝酸奶吧。喝酸奶太单调?加水果吧。芒果、西柚、猕猴桃、苹果……这些颜美味好的水果,加上酸奶,好吃而且真不发胖,你又有什么理由拒绝呢。
食材:
酸奶200毫升、西柚1/4个、芒果1个
做法:
1、将西柚去皮,剥去白丝,尽量将白丝剥干净。
2、将西柚掰成碎块,然后放入杯中。
3、将芒果去皮,取果肉,切成小丁,也将芒果肉放入杯中。
4、往西柚和芒果果肉中倒入酸奶,吃时拌匀即可。
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一款零食不加油,还能吃出薯片脆脆的效果,没有在开玩笑,苹果脆片君真的做得到。在烤箱的神助下,一款无油版薯片就此出炉。只是,这款小零食略考刀工,制作时请小心手。
食材:
苹果1-2个
做法:
1、苹果洗净切成4块,去核,不用去皮。
2、将苹果切成很薄很薄的片,要尽量切薄。
3、250克清水里放入1大勺柠檬汁搅匀,将切好的苹果片放入水里浸泡15分钟。
4、将苹果片整齐地摆在烤盘或烤网上。烤箱预热上下火100℃,将烤盘或烤网放入烤箱,关上烤箱门,烤2个小时左右,直到苹果片里的水分完全烤干。
5、烤好并冷却以后,苹果片就会变脆了,从烤盘或烤网里取下,若不立刻食用,请放入密封盒里保存。
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要知道,吃零食是不需要任何理由的,但是把葡萄干蒸枸杞这样一本正经的零食推荐给你,不仅真的是好吃,而且很养生,尤其能补铁,有缓解缺铁性贫血的功效。
食材:
葡萄干40克、枸杞40克
做法:
1、将葡萄干洗干净,备用。
2、将枸杞洗干净,备用。
3、将葡萄干和枸杞放入小碗中。
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请不要把果茶残忍的从零食清单中划掉,尤其像西柚柠檬茶这么美的果饮。明明能靠脸得宠,偏偏要靠实力,这款果茶有瘦身的功效,也就是说,喝了不仅不发胖,还能变瘦!能变瘦!能变瘦!
食材:
做法:
1、柠檬搓洗干净,切成薄片。
3、取西柚果肉,和柠檬片、枸杞一起放入壶中。
4、往壶中倒入温开水。
5、等到水温稍微降低之后,调入蜂蜜,搅拌均匀即可。
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我知道山楂很酸,你也许吃不了,所以我贴心的教你用糖渍的处理方法。而且我想告诉你,山楂不仅能生津开胃、促进消化,还有消除油腻、排出体内毒素的作用,我相信你肯定不会拒绝它的。
食材:
山楂500克、白糖100克、冰糖30克
做法:
1、将山楂洗干净,去掉山楂杆,用筷子从山楂杆出往前捅,去掉山楂核。
2、锅中倒入适量的清水,放入白糖和冰糖,用大火烧开,换成中火煮一会儿。
3、等到汤汁浓稠的时候,放入山楂,煮10分钟,关火。
4、山楂放凉之后,将糖渍山楂连同汁水装入密封的容器中,即可。
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如果你喜欢那种Q弹到不行的小零食,我推荐这款蓝莓果冻。蓝莓酸酸甜甜,有浆果贯有的饱满多汁。用这样的水果来制作果冻,减少了糖分的摄取,自然也就不怕胖啦。
食材:
蓝莓60克、白砂糖40克、吉利丁片10克、柠檬汁20毫升、水200毫升
做法:
1、将吉利丁片用冷水泡软备用。
2、蓝莓用流水冲洗干净之后,和白砂糖、柠檬汁和水放入锅中,小火加热,直到煮出红色的水。
3、将加热好的蓝莓汁过滤,分离蓝莓和汤水。
4、蓝莓水倒入泡软的吉利丁片中,搅拌均匀。
5、将盛有步骤4液体的碗放入冰水中,不停搅拌,直至冷却,然后将混合汁分装入果冻模具中,第一次只倒入1/3的量。
6、然后放入蓝莓果子,放入冰箱中,冷藏成型。
7、果冻凝固后取出,再倒入剩余的混合液汁,然后放入剩下的蓝莓。
8、再放入冰箱冷藏凝结即可。
你好!高龄备孕要小心翼翼,在饮食上更尤为注意。高龄备孕饮食吃什么?推荐吃1、温补鹌鹑汤,温肾固脉,可辅治体虚、子宫寒冷、不受孕者;2、黑豆糯米粥;3、杞子二肚汤等
副主任医师 暨南大学附属第一医院
根据你的情况来看,现在就给介绍几个调理月经不调的食谱:1、乌贼汤,材料是:乌贼鱼500克,葱、生姜、胡椒面。做法是:将乌贼鱼洗净,放入沙锅内,撒上葱姜丝,加水适量,先用武火烧,后用文火炖15分钟,加入调味即可。2、龙眼蛋汤,材料是:龙眼肉30克,红糖20克、红皮鸡蛋2枚。做法是:将龙眼煮20分钟,再加入红糖,打破鸡蛋搅入汤中,略煮1~2分钟即可。3:当归羊肉火锅,材料是:当归30克,羊肉片儿500克,白菜心、粉条、菠菜、海米、黑木耳、火锅佐料。做法是:把当归切片,先煎汁液,将白菜、菠菜分别切丝,黑木耳撕碎,海米与粉条先入火锅,待火锅汤沸,便可食用。这些都是很好的调经食物,你可以日常生活中,多吃,对于给你调理经期,效果会很好的。
资深主编 太平洋亲子网
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