首页 > 正文

睡前多久洗澡最有益健康

2008-09-02 09:17 liangaisi A+

  到底什么方法才是对养生睡眠好?

睡前多久洗澡最有益健康

睡前多久洗澡最有益健康

点击图片查看下一页

  睡前多久洗澡最健康?

  卫生这个词,在字典上的解释是“能防治疾病,有益于健康”,所以关乎健康的事都需要讲究卫生。吃饭时有饮食卫生,看书时有用眼卫生,睡眠时也有卫生标准。现在看一看,你睡得卫生吗?

  沐浴在睡眠前后的不同作用

  最好在睡前2小时沐浴

  睡眠往往在体温下降后来临,热水浴会使体温升高,推迟大脑释放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡,可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟,让体温回落到正常水平,尽快入睡。

  醒后沐浴为了促醒

  在睡眠质量的标准中,国际通用的一个指标是“次晨感觉”,如果感觉精神很好,即使睡眠时间短,也被认为睡眠质量良好。晨起后,一个水温稍微低一点的沐浴可以让我们振作精神,提高夜间睡眠的满意度。

推荐阅读:脸上出现这些斑要注意健康   日常生活中护身八大法宝

养孩子要花掉49万?

相关文章频道热点