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体内环保让你不做大腹婆

2008-08-21 09:06 佚名

体内环保让你不做大腹婆

  哺乳+便秘妈咪可以吃

  针对哺乳中的妈咪有便秘情况时,庄雅惠建议可以在日常中添加些凉性的食物,用以清热却又不影响宝宝的营养。

  养阴清热烩海参

  材料:海参1碗、黄芪3钱、新鲜山药半碗、山竹3钱、桑椹子3钱,石斛3钱、姜3片,适量鲜干贝、虾仁、香菇、小玉米。

  做法:将中药材放入纱布袋中,加入1500cc的水,熬煮45分钟,取药汁备用;虾仁及鲜干贝先以热油爆炒备用;将海参、香菇、小玉米与药汁一天炖煮,熟后加入虾仁及鲜干贝,快炒数下,加酒及调味料,勾芡后即可食用。

  功效:补气养血、滋阴清热,适于疲倦、口干舌燥、烦热多汗、大便干结者。

  备注:可将海参改为鲈鱼,而吃素者可将海参改为竹笙山药汤。

  通乳猪脚面线

  材料:猪脚适量、花生米2两、通草1.5钱、黄芪3钱、何首乌3钱、麦冬5钱、香菇数朵、米酒少许,过水面线一碗。(2-3天份)

  做法:将药材放入纱布袋中与食物一同炖煮,熟后加入面线及调味料,即可食用。

  功效:补血益气下乳,促进乳汁分泌。

  山药紫米汤圆

  材料:新鲜山药一斤、红豆半斤、桔梗1.5钱、紫糯米一杯、黄精一两、适量小汤圆及冰糖。

  做法:山药削皮洗净,切成丁块备用;加水浸泡约一小时,黄精加入药袋中,将红豆、紫糯米及药袋放入锅中,开大火煮滚后,转为小火,煮熟后加入山药,再煮约五分钟,最后加入冰糖及滚煮之汤圆,即可食用。

  功效:补肺益气、补血通乳、健脾补肾

  花生银耳羹

  材料:黄芪3钱、玉竹5钱、桂圆5钱、泡软白木耳一碗、花生仁一碗及适量冰糖。

  做法:花生仁洗净,加水浸泡一小时;其它药材放入药袋中;与花生仁一起熬煮二小时后,加入桂圆、白木耳及冰糖,待冰糖溶化后即可分2-3天食用。

  功效:肺脾双补、滋阴通乳

  按摩帮助通便

  庄雅惠解释说,无论是大便干燥如羊屎、排便时间超过二天以上,或虽有便意但排便不顺,都通称为便秘。除了日常要按时排便外,固定运动、睡眠充足及心情愉快等,都有助于纾解便秘,而按摩也是很有效的辅助方法。

  按摩法

  1.按摩支沟穴与阳陵泉穴各一分钟。

  2.沿肚脐周围顺时针按摩腹部约一分钟。

  3.横擦八寥穴,至局部产生灼热感为止。

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