13招教你摆脱坐骨神经痛的困扰

　　* 症状轻微者，可以在家做居家按摩操。此时，可是准爸爸大献殷情的绝好时机，赶快学几招专业、地道的按摩技巧吧，为爱妻每天定时做甜蜜按摩。

　　一般情况下，大部分准妈妈在分娩后，坐骨神经痛都能自愈。

　　* 对于腰间盘突出造成准妈妈的坐骨神经痛最好不要做X光检查，而用超声波检查代替。

　　* 应该首选硬板床休息，常规配戴腰围的治疗方法容易限制胎儿活动，不利于其发育，故不宜选用。

　　* 某些药物虽然效果好，如活血化淤的中药，但会影响胎儿发育，也应禁止使用。

　　* 临产时建议采用剖腹产的分娩方式，以免加重病情。早期症状若严重者，可考虑终止妊娠。

　　不曾发生过坐骨神经痛的准妈妈，也要注意预防

　　预防的关键在于劳逸结合，就是尽量让自己舒服。避免做剧烈的体力活动，尤其在临产前的几个月，再勤快的准妈妈，这时也要学会“偷懒”。

　　平时最好采用侧卧位睡觉，平卧时也要在膝关节下面垫上枕头或软垫;别走太多的路，即使去公园，一次散步半个多小时运动量也够了，商场更不能一家接一家地逛，此外，千万不能穿高跟鞋啊。坐公车、地铁时别害羞，主动向年轻人要座位，周围人一定会支持你的。天气过热(过冷)最好坐出租车，办公室冷气太冷时准妈妈一定要保护好自己的双足和双腿，着凉也可能诱发坐骨神经痛。

　　注意啦!对于持续的疼痛，请及时咨询医生，寻求专家的帮助。