得知怀孕，如何消除焦虑及恐惧心理？

　　接受音乐的洗礼

　　我们都知道音乐不仅能促进胎儿的身心发育，对孕妈咪本身也能起到一定的放松作用。据听力专家研究发现，轻松愉快的乐曲，可以使胎儿的心率趋于稳定，而一些节奏强烈的摇滚音乐则会使胎儿躁动不安。每天花二十分钟静静地接受音乐的洗礼吧，同时想象音乐正如春风一般沸过你的脸庞，你正沐浴在阳光里。当然，你也可以播放你最喜欢的歌曲，大声地唱出来如同参加合唱，你的精神状态一定会达到最佳点。

　　与幽默亲密接触

　　笑是人生极大的生活享受。你不妨多多为自己创设能使自己开怀大笑的机会。欣赏喜剧，看一些幽默、风趣的散文和随笔，你还可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣赏一次，你还可以要求准爸爸有意识地收集一些笑话、好玩的传闻，在餐桌上发挥一下他的喜剧才华，让你经常能开怀大笑。你知道吗?笑能把消极的因素转化为积级因素，从而变成生命的能量。所以，你应该抓住每一次笑的机会，享受这人生最大的快乐。如果你今天没有机会开心地笑一次，那么就微笑吧，对你身边的每一个人，对镜子里的自己，你一定将收获更多的微笑。

　　美妙的想象之旅

　　在可听音乐时，或者与准爸爸在一起的时候，甚至在乖车时，你都可以放飞你的想象，想象胎儿在“宫中”安然、活泼地生活，他得到了充足的营养，他很满足的样子。你也可以与准爸爸一起描绘宝宝的未来，他的小脸蛋是如何漂亮、可爱，体形是那么健壮完美，你们一起慢慢地走近他，微笑着张开双臂，你仿佛感觉到了他那柔软的身体，母爱充满了你的全身。

　　记心情日记

　　在孕期，你将拥有很多的空闲的时间。请给自己买一本装饰漂亮的日记本吧，重温少女时代的纯真与甜蜜。每天都写上一段，记录一下你每一天的心情。如果你这一天心情特别好，请多写一些，尽可能详细地描述一下，不要忘了记下那些令你感受美好的细节和事物。这是一分长久的记念，将来的某一天，你也许会与宝宝起来重温这些精采的片断，这些珍贵的细节，将使你获得更多的快乐。如果这一天你的心情特别的抑郁，没关系，如实地记录下这一切，让笔与文字一起帮助你排去心中的抑郁和沮丧吧，当你写完了，你的负面情绪也被释放了，你将如释重负。