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如何选择谷类食品?

2008-08-10 16:44 xieqiongyan

如何选择谷类食品?

如何选择谷类食品?

  1)、要选择面包、谷类食品和面食,要选择用全麦或全谷物做成的。黑麦或裸麦粉做成的面包,通常都含有较高的纤维。

  2)、选择食品时,可以关注下食品的包装上是否注明有“高纤维”的或是“优质纤维”的字眼。

  3)、食用一些只含有3克或是更少的脂肪的面包和面包卷。

  4)、尝试谷类食品的新品种,比如粟米,小米或是蒸的粗麦粉。

  5)、在您孩子喜欢的沙拉里添加一些谷类食物,像面条,大米,或是小麦。

  6)、要购买大麦、玉米、燕麦、大米或是小麦,尽量看看它的包装上是否含有“全”字。

  7)、选择糙米多过选择白米。因为糙米对孩子来说具有更大的营养价值。糙米是唯一一种全谷类大米。

  8)、家长所购买的谷类食品,最好是每一次食用的量中至少含有3克纤维,3颗或更少的脂肪,8克或是更少的糖分。

  9)、而要给孩子选择面包,饼干,零食等等,要选择含脂肪量和糖量较少的。

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