如何选择谷类食品？

　　不同的食物种类，除了有迷人的香味、口感，它们还有不同的营养价值。每一种食物，都提供了您身体所需的营养。对于孩子也是一样的。出于这个原因，要想您和孩子都健康成长，那么就要注意营养均衡。

如何选择谷类食品？

　　第一类、面包，谷物，大米和面食

　　食物营养金字塔，包括的营养是由谷物开始的。谷物是营养的组成部分。面包、谷类食物、米饭和面食，都含有丰富的淀粉，而且低脂肪、低胆固醇，是人类所需能量的重要来源。

　　健康专家一致认为，人们应该多吃一些谷类食物，最好一天的饮食中有一般是谷类食物，特别是含有淀粉的食物。食物金字塔，建议人们一天的饮食中有6/11是谷类食物，儿童减少一半。这个听起来可能多一点，但您和宝宝一天吃的综合起来，数量可能超过您的想象。

　　一天可以吃多少量的谷类食物呢?下面提供一些建议：

　　1)、一片全麦面包

　　2)、一半百吉饼(先蒸后烤的发面圈)

　　3)、一块大玉米饼

　　4)、一到两碗饭或面条

　　5)、一到两碗燕麦片或加了奶酪的小麦