推荐！产后保养小窍门

　　无论是因为孩子还是出于工作的压力：我们当中的很多人都处于一种紧张状态。伸伸懒腰舒展四肢可以起到立竿见影的效果。躺下来将双腿放在椅子上，让大腿和小腿呈直角。闭上眼睛，在呼气的时候努力将背部紧贴地面。来个互相按摩怎么样?伴侣的按摩不仅可以缓解紧张的情绪，对两个人的关系可起到十分重要的作用，特别是当所有的事情都只围绕自己宝宝的时候。你没必要很专业：轻柔的划圈动作就可以起到很好的效果。如果配上好的芳香精油就再好不过了，实在没有可以用婴儿油替代。

　　您想减肥吗?生孩子以后，您对自己的身材是不是特不满意?也许您会问自己：究竟什么是最好的瘦身疗法?从什么时候开始可以进行节食?哺乳会让自己变得苗条吗?专家的意见是一致的：哺乳期的妇女不应该节食，因为节食不仅会使奶量变少，还会造成维生素缺乏。哺乳期里妇女通过给孩子喂奶身体本身就会减肥。要对付这些讨厌的皮下组织, 应该保持这些地方细胞组织的供血通畅,可以通过体育锻炼或是洗澡的时候用刷子进行按摩。与瘦身愿望作对的往往是嘴馋。有人甚至是半夜爬起来将冰箱里的食物洗劫一空。有效的做法是：可以将1_2茶匙亚麻子和一杯水一起煮开，再倒入酸奶中进行搅拌。它可以填充你的胃，缓解饥饿感。当你想吃巧克力的时候，可以去喝一杯热巧克力。如果想吃咸味坚果，请用爆米花代替。如果是因为无聊而想吃甜食，最好选择生的胡萝卜或水果作为替代品。

　　人的身体简直就是一个奇迹，特别是女性的身体，它可以首先在腹部孕育小生命，然后用甘甜的乳汁促其成长发育。但是，同时的皮肤的延展本身就是一个艰苦的过程。冷热水交替沐浴、弹性按摩以及润肤霜可以帮助皮肤恢复弹性，加速细胞更新。所有这些方法都可以帮助腹部、胸部以及臀部的塑形。然而它们并不能替代体育锻炼。最好每天使用精油对身体进行弹性按摩。可以用拇指和食指将皮肤一小块一小块地提起，并迅速放开。用这样的方式揉捏腹部和臀部的每一块肌肤，直至皮肤轻微发红。可以促进微循环，改善氧

　　的供给，帮助带走体内废料。这样结缔组织就获得了新的张力。日常生活中锻炼腹肌的机会并不多。最好的做法是来一个别人看不出的迷你型训练。您可以马上试试看。方法如下：保持上身直立坐下，将肚脐往脊柱方向收缩，绷紧腹肌数数到20，然后放松。

　　关键是不要忘记调整您的呼吸。这里还有一个方法：在大海里游泳也算是一种迷你型瘦身疗法，因为海水可以带走体内多余的水分。您没必要非要跑到海边去，海盐是可以买得到的。如果是全身浴可以将一公斤海盐溶解在37-38摄氏度的温水中，泡澡时间不要超过20分钟。这对生理和心理都有好处。

推荐阅读： 孕妇产后乳房保健莫忽视     推荐！产后多汗如何保健