夏季宝宝容易上火,食欲不振,要怎么办?宝宝常常过了个夏天就瘦了一圈,往往采取的措施都会陷入一个误区,妈妈们为此苦恼却束手无策。今天小编就和大家聊聊夏季宝宝饮食护理。
图片来源:视觉中国
1、不要断奶
正用母乳喂养的孩子,不要赶在夏天断奶。理由有二:一是高温季节孩子的消化酶分泌较少,在这种情况下完全改吃普通膳食易引起消化不良;二是夏令细菌活跃,容易污染食物而招致肠炎甚至痢疾等肠道传染病发生。最好是待秋凉后再断奶不迟。
2、调整食谱
夏天气温高,出汗多,需要为孩子增加食物的供应,增加幅度在10%--15%。为此,宜适当地让孩子多进食一点牛奶或奶制品,多吃新鲜蔬菜。蔬菜中的维生素与微量元素含量丰富,可提高食物中蛋白质的吸收率与利用率,从而促进孩子的发育。
另外,还应补充水。比如午睡前或午睡后让孩子吃点水果,喝点酸奶、菜汤或白开水等。
3、少喝果汁与饮料
果汁口感好,且含有一定量的维生素与矿物质元素,但缺乏孩子发育所必需的蛋白质与脂肪。若饮用果汁过多,必然影响孩子主餐的进食量,使其体内营养状况失去平衡,造成营养不良,一般每天以不超过100毫升为宜。
4、注意补钙
据临床医生报告,夏季也是儿童佝偻病的高发期。天气炎热,孩子食欲差,进餐量减少,孩子从食物中摄取的钙质也相应减少,加上出汗多,钙丢失得也多。同时,夏季日光曝晒,孩子在户外活动的机会也不多。这样一来,钙的摄入量少而排出量增多,易发佝偻病就不难理解了。
5、限吃甜食
大量的糖分进入孩子体内,可升高血糖,当血糖过高时,即可造成危害:一方面促使被汗液污染的皮肤上细菌生长,易引起疮疖、痱子、痈肿等皮肤炎症疾患;另一方面,产生大量酸性物质,打破血液的酸碱平衡,使孩子变成酸性体质的人,从而成为多种疾病的“温床”(70%的疾病发生在酸性体质的人身上)。
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NONONO!西瓜冷饮随意吃
夏天又热又燥,大口喝冷饮吃冰西瓜是很惬意的享受,可是宝宝的胃肠功能弱,这样吃冷食非常容易导致腹泻。再加上高温下食物容易变质,水果不新鲜,可是会引起感染性肠胃炎的。
所以在夏天,孩子解暑首选新鲜水果蔬菜,但西瓜比较寒凉,不能吃得太多。苹果、橙子、葡萄等水果还是不错的。而冬瓜、黄瓜、节瓜做菜煲汤都有清凉消暑的作用,而绿豆汤也有消暑的奇效。
一般不建议宝宝吃冷饮,就算是水果也不要放到冰箱里,正确的做法是吃常温的食物,喝常温水。
“病从口入”,妈妈们要注意带宝宝外出就餐时的卫生问题。另外 ,对于一些肠胃功能比较差的宝宝,妈妈们要注意饮食中海鲜等生冷食物的摄入。同时少吃油炸类食物,避免宝宝上火使得性情暴躁。
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