• 多赖床一下并不会让你感觉更棒
图片来源:视觉中国
赖床并不会帮你延长睡眠时间,相反延时闹钟一直按只会让你的身体一直处于半睡半醒的状态,即使醒来后还是昏昏沉沉。
而且赖床的坏处一点都不少,最明显的表现就是憋尿。至理名言:早上叫醒你的不是梦想,而是那一泡憋不了的尿。
当尿液长时间在体内滞留时,很容易引起尿路感染。因为尿液往往带有少量的细菌和有毒物质,当它们在膀胱中长时间逗留时,细菌就容易繁殖,因此容易引发炎症。大多数前列腺炎的患者都有憋尿的习惯,而且憋尿还会损害肾功能。
所以,有尿意就该去排空它,乖。
• 觉得又困又累,不一定全是睡不好的错
睡不好的确会让新妈你觉得一整天都会疲惫不堪,但有些时候,你的累不一定只能怪罪在睡眠质量太差的头上。
饮食、精神压力或者产后身体恢复不佳等这些因素都会影响到睡眠质量,所以要是长期睡不好,可以在这些问题上找答案。
• 眯一会也是有讲究的
时间保持在20分钟是最好的,因为如果是单纯的合上眼睛休息几分钟的这样的话,并不能够缓解疲劳与恢复精力,人体还是会处于昏昏沉沉的状态。
【编辑说】
睡得多不如睡得好,睡得好不如睡得对。新妈们,祝好梦。
产妇产后饮食如常,但大便数日不行或排便时干燥疼痛,难以解出者,称为产后便秘,或称产后大便难,是最常见的产后病之一。由于产褥期胃肠功能减弱,肠蠕动慢,肠内容物在肠内停留时间长,使水分吸收造成大便干结。经过妊娠腹部过度膨胀,使腹部肌肉和盆底组织松弛,排便力量减弱。养成定时排便的习惯,有便意时需及时排便,避免抑制排便,长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失,导致便秘。戒烟酒,避免滥用药。提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。适量的运动以医疗体操为主,可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。当出现产后便秘出血的情况时,首先要到医院做好检查,确诊是什么原因造成便秘出血,并对症下药。
主任医师 广州伊丽莎白妇产医院
月经恢复时间: 不哺乳:产后6-10周; 哺乳:产后4-6个月。
护士长 中山大学附属第六医院
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