▎夏季消暑防晒指南
图片来源:视觉中国
一、夏季防晒
(一)增强身体防晒能力
1.科学饮水:最好加有葡萄糖的水或盐水,帮助补充大量流失的水、糖分等,舒缓肌肤的不适。
2.补充维生素:养成吃维生素C的习惯,维生素C可抑制氧化,阻止色素沉积,帮助防晒,同时还可提高免疫力;注意补充维生素B也是增强防晒能力的不错选择,维生素B6具有褪除黑色素斑痕的作用。
3.饮食调节可以有效美白皮肤。多吃西红柿、西瓜、柠檬、坚果、橙子、猕猴桃等蔬菜水果,同时可以多吃鸡肉、鱼肉、瘦猪肉、蛋黄、鱼、虾、花生、大豆及其制品食物,它们会神奇地转换成防晒物质,可以让皮肤更白更健康。
(二)巧用防晒霜
1.了解防晒霜:防晒霜包装上一般都标有SPF和PA。SPF是指防晒指数,标有PA的产品是针对UVA紫外线的,这样防晒品会发挥更加有效的作 用。通常情况下,PA的强度用+来表示,多一个+表示有效防护时间延长。具体为:PA+的有效防护时间大约为4小时;PA++有效防护时间大约为8小 时;PA+++超强防护。一般选用SPF30/PA+++或以上的防晒产品,若长时间在户外活动要选用SPF50/PA+++或以上的防晒产品。
2.选对防晒产品。SPF并不是值越高越好,要根据使用的场合选择不同的防晒指数。其次,肌肤肤质的不同,紫外线对其伤害的程度是不一样的,根据肤质挑选不同的水油配方,保证吸收和防晒的效果。再次,物理防晒和化学防晒之间的差别也需要分清。
3.防晒要全面,不仅脸部要防晒,唇部、耳朵、脖子、头发也要防晒。先防晒后隔离,防晒效果会更好。一般防晒霜都是化学防晒,要被皮肤吸收来起作用,如果先涂隔离霜,那防晒霜的效果就会被减弱。防晒霜要补擦,擦完可以擦点痱子粉,清凉又止汗。
4.户外运动后先不要急着用冷水洗脸,那样肌肤会变黑,而是等肌肤舒缓过来,当感觉到肌肤不是那么灼热发红时,再用洗面露洗脸,将防晒霜彻底清洗下 来。晒后的皮肤脆弱敏感,应该避免使用剥落式面膜,对已经受损的肌肤造成进一步伤害。慎用果酸护肤品,大量果酸会破坏皮肤酸碱平衡。
(三)其他防晒措施
1.夏季出行,太阳伞、防晒服、墨镜必不可少,能很大程度抵挡紫外线。
2.尽量避免于上午11点至下午3点间从事户外活动,因此时紫外光最强,杀伤力最大,尤其是短波紫外光。
你好,小孩烫伤第一时间是用流动水冲洗,然后要及时在水中小心剪开脱去衣服,否则,衣服上的热度得不到散发而继续作用于创面,会使创面加深。接着在冷水中持续浸泡至少30分钟后,用干净毛巾等覆盖烫处。严重的话要及时送去医院,避免用牙膏。酱油去涂抹伤口。
主任医师 广州市第一人民医院
扭伤的话首先就要将孩子的情绪安抚好,不能够让他乱动,迅速用冰敷或者是喷云南白药止痛,随后要绷带固定好,将受伤的部位抬高,有利于血液循环,随后可以涂上一些铁打酒万花油之类的药物,受伤的地方千万不能够碰冷水。
主任医师 广州市第一人民医院
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