盛夏天热 家庭出游防暑全指南

　　❀出行

　　首先，爸爸妈妈们带着宝贝到户外，应该避开正午。此时太阳光最强，温度也最高。参观景点时尽量选择早些出门，并且多休息，不要在户外逗留太久。

　　如果户外长时间逗留户外，觉得高温难耐。可以用凉水冲手腕，每隔3小时用自来水冲手腕一次，每次冲一分钟，因为手腕是动脉血液流经的地方，用水冲可有效降低血液温度。

图片来源：视觉中国

　　❀睡眠

　　夏季昼长夜短，加之旅行行程匆忙，常常难以保证睡眠质量。然而，睡眠不足会造成精神萎靡，容易诱发中暑，即使旅途奔波，也要保证每天8小时睡眠，睡眠时间尽量控制在晚上22点睡觉，第二天6点起床。