1.关键是要改变自己的生活习惯。要注意保暖,尽管在夏季,“冰爽夏季”是使不得的。
2.健走。这类人偏于安静沉稳,运动过多时容易感觉疲劳。其实“动则生阳”,寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法,步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的经络和穴位,可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环,使全身温暖。
3.艾条温灸。这是要到医院进行的方法。中医师一般选取两个穴位:肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。用艾条每日熏烤30分钟,长期坚持就可以有效。
4.按涌泉穴。在空余时间,可按摩涌泉穴,有益于固护阳气、预防宫寒。此外,每隔3到5天,用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹,直至发红发热,这也是治疗宫寒的好办法。此外,艾灸和泡脚也是一种有效的方法。
5.多吃补气暖身的食物。核桃、枣、花生等食物具有补气的作用,宫寒的女性可以多吃这些食物,让先天的不足由后天的高能量来补足。不用担心上火,宫寒体质属于火气不足,不容易出现火大体热的症状。
6.用鲍鱼滋补。中医认为鲍鱼滋补,可以滋补养颜,是女性最好的补品。过去太医院进贡给皇后妃嫔们的中药丸,调和时不像现在使用蜂蜜,而是用鲍鱼汁。所以宫寒女性可以经常给自己做些鲍鱼食物。
你好,根据你的描述,你的情况考虑是血气不足导致的,建议你可以服用调经药物进行调理一下的,可以服用乌鸡白凤丸或是益母草的, 同时在月经来潮前可以多喝红糖水的,这样是可以缓解症状的。平时要注意防寒,避免着凉,不要吃生冷,辛辣等刺激性食物的。
主任医师 广州医学院荔湾医院
你好,女性宫寒,脾肾虚,中气不足等,是会引起月经不调和痛经的。如果宫寒,那么一般属于血瘀体质。由于血瘀,经行不畅就会导致痛经,经血少,颜色发黑等情况。脾虚,就会因为脾不统血而导致月经淋漓不尽等。肾虚也可能导致经血颜色发黑,经量少,月经推迟等等。
副主任医师 暨南大学附属第一医院
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