图片来源:视觉中国
☛新妈们不要一直用同一个姿势躺在床上,这样会造成子宫后位或偏向一边,最好采用俯卧和胸膝卧位。
☛产后注意休息,下床活动应适量,不宜“三久”:久站、久坐和久蹲,更不要挑重担,肩背、手提重物等,记得使唤老公。
☛产后如果盆地肌或产道损伤,要及时修复。
☛平时可以多做一些缩肛的运动及产后体操,再者按摩也有用,各举一个栗子:
提肛肌收缩锻炼
平仰卧位,屈双膝,使两足靠近臀部,用足与肩甲支撑身体,试着将臀部从床上抬起,同时吸气,放下臀部时呼气;吸气时肛门用力收缩,呼气时放松,就像排便结束时的动作一样。每天2~3次,每次10分钟左右。
轻度的子宫脱垂,如果没有排尿或排便不便的症状,平时注意休息,多做缩肛运动,还可以进行提肛肌收缩锻炼,这样保守治疗应该也能达到效果。
腹部穴位按摩
按摩时取仰卧位,先用手掌反复轻揉腹部,并反复自小腹向上推揉,力量要柔和,以感到子宫有向上提的感觉力度。再用中指按揉气海、中极、关元等穴位,配合中药外用内服的效果会更好。
最后,要是重度子宫脱垂,就必须要住院进行治疗,医生会按具体情况安排手术的,不怕,乖。
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