产后女性大多出现血气不足的情况,表现为肤色暗沉、身体疲乏,这样可真是令新妈烦恼不已。其实,适当的补血养气可以养出面色、保持身材,重拾美丽哦!
图片来源于华盖
(√)利于产后身体调理
产妇分娩后,身体有很大损伤,一般都会有气虚和血虚的问题。气虚表现为气短,神疲乏力,好出汗,有的还有脱肛、子宫下垂等症状。血虚多为产后失血过多引起,表现为面色无华,萎黄或苍白,脉象细弱,舌质淡,有头晕耳鸣、心慌心悸等现象。
(√)利于脸色红润
说到补气,很重要的一点就是补肺气。一个人的身体好坏、体内气足与不足,能从外表的脸色中一窥即知。产后女性元气大伤,血气不足会导致脸色暗沉。所以,要想养出一身光滑细腻、滋润健康的皮肤,绝对不能忘了补肺气。
(√)利于乳汁分泌
气血虚弱,所引起的症状为乳房柔软,乳汁清稀,乳房无胀感,神疲气短,舌淡苔薄,脉细弱。简单地说,如果气血充足,可以促进乳腺畅通,多分泌乳汁,有利于母乳喂养。
图片来源于太平洋亲子网
食养
女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
动养
要经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。
神养
要经常保持乐观的情绪,这样不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。
睡养
保证有充足睡眠,做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合,不熬夜、不偏食、不吃零食、戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
药养
贫血者应进补养血药膳。
1、可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮。
2、也可用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用。
3、还可食用首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成的仙人粥,有补血养血的功效。
4、贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
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