新年造人 老公备孕计划红黑榜
二、应该警惕的备孕黑榜
1、作息混乱
原本长期处于高耗能的状态，好不容易长假可以顺应规律对身体进行调整，结果是变本加厉。黑白颠倒、作息时间混乱，完全没有子午觉的概念，别说没时间造人，就算腾出了时间，不知道精子先生是否精神呢？！
图片来源于华盖
2、管不住嘴
吃饭无节制、暴饮暴食是过年的通病啦，如果只是把吃饭当做不饿肚子那么简单，而不注重规律性、营养性，那么吃饭不仅不能为身体充电，还有可能带来一系列问题!
另外，“烟酒生”千万不要再趁假期“进修了”，停下来，请像财富一样追求健康。
3、宅成男神
现在的过年不似以前那样热闹，很多留在大城市过年的家庭也不需要太多的走亲访友，于是，整个假期也许很少进行室外活动，都在家变成低头党宅男，即使出门也是以车代劳，这种“轻松”的状态长期下去也会变成负累。
4、备孕乱用补药
有人认为，即将生育的时候，男性大补一些中药会有好处，其实这种观点是错误的。“是药三分毒”。临床研究资料表明，很多药物对男性的生殖功能和精子质量会产生不良影响。男性生育之前不可滥用药物，不得不使用药物的时候，应该咨询大夫，即使是补药，也要确定没有副作用时才可服用。
孕中期孕妇要注意膳食均衡，尤其要注意铁剂、钙剂及维生素的补充。为了预防孕妇孕期便秘，建议饮食上增加纤维素的摄入，比如多吃芹菜等高纤维蔬菜，主食以粗粮代替部分精粮；孕中期胎儿的消化器官、神经系统、骨骼系统等都在生长，基础代谢也增加了，这时孕妈妈应该要补充维生素D和钙来帮助胎儿骨骼生长，饮食上建议多摄入含钙和维生素丰富的物质；孕中期的孕妇体内能量及蛋白质代谢也加快了，对维生素B需求也增加了。除此之外，铁的摄取是一定不可缺少的，以防止发生缺铁性贫血。 孕中期忌食辛辣、咖啡因的摄入。避免食用螃蟹、甲鱼等，会使激素分泌旺盛；避免食用太酸或太辣食物，酸菜含有亚硝酸盐，不利于胎儿发育。
副主任医师 陕西省第四人民医院
孕中期孕妇要注意膳食均衡，尤其要注意铁剂、钙剂及维生素的补充。为了预防孕妇孕期便秘，建议饮食上增加纤维素的摄入，比如多吃芹菜等高纤维蔬菜，主食以粗粮代替部分精粮；孕中期胎儿的消化器官、神经系统、骨骼系统等都在生长，基础代谢也增加了，这时孕妈妈应该要补充维生素D和钙来帮助胎儿骨骼生长，饮食上建议多摄入含钙和维生素丰富的物质；孕中期的孕妇体内能量及蛋白质代谢也加快了，对维生素B需求也增加了。除此之外，铁的摄取是一定不可缺少的，以防止发生缺铁性贫血。 孕中期忌食辛辣、咖啡因的摄入。避免食用螃蟹、甲鱼等，会使激素分泌旺盛；避免食用太酸或太辣食物，酸菜含有亚硝酸盐，不利于胎儿发育。
副主任医师 陕西省第四人民医院
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