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职场妈咪应调整工作环境

2008-06-10 11:40 佚名

  POINT调整工作环境

  1屏幕与视线的角度:

  根据研究资料显示,视线位于水平以下10~20度左右,但不可低于30度;视线跟电脑屏幕垂直时,眼肌是最轻松的,而且眼皮不会撑太大,泪液挥发速度就没有那么快。因此建议妈咪将电脑屏幕往后倾10~20度,以便能符合眼部的需求。此外,妈妈在工作时,可以将书面文件跟屏幕摆在同一距离,因为眼睛不断在屏幕及文件间游移,需得一直变换焦距,容易变得疲累不堪。

职场妈咪应调整工作环境

职场妈咪应调整工作环境

  2用眼距离:

  即与目标物保持60~70公分的距离最为合适,及尽量不要低于30公分。

  3电脑屏幕清洁:

  屏幕的颜色没有太大限制,只要眼睛觉得舒服就好。不过妈咪们要注意,屏幕上的灰尘会放大画面闪烁度,所以应定时加以清洁。亦有专家提出,屏幕亮度不要调太亮,闪烁感相对会减低。

  4环境明亮度:

  即光线要充足,但又不可过亮,而且室内灯跟桌上灯明暗对比度不能差太多,否则眼睛很容易感到不舒服。妈咪要特别留意窗户旁的座位,因为背对着窗户会产生阴影,正对着窗户又容易造成反光,这些因素通通会加重眼睛伤害。

  POINT配戴适当度数的眼镜

  工作若需长时间进行高度用眼作业,本身有近视、散光问题的妈咪,应先至眼科检查,在医师建议下选用正确镜片度数、瞳孔距离的眼镜。部分妈咪心想反正东西放近还看得到,就不理会它,这只会让眼部承受更大的负担。

  因目标物距离不同,视物的度数也会跟着变,举例来说,开车时所需度数较多,使用电脑时可再少一些,而阅读的度数又更低了。在40岁之前,眼部可以自行控制得宜,但随着年纪增长,大家自己就会发现,看远、看近时视力的差异越来越明显。

  若依照测量时所得的度数配戴眼镜,或许开车时使用没有太大问题,但相对于工作、阅读时所需的度数,又稍嫌偏高。如果工作内容倾向近距离用眼作业,除非原本即度数很浅,要不然最好还是能依工作需要调整眼镜度数,另外配一付眼镜。

  无论是配戴一般眼镜或隐形眼睛,都可能需要调整镜片的度数,可先询问专业眼科 医师的意见。至于度数该调整多少,则和原本的度数、年纪、工作距离有很大关系,依个人状况不同而有差异。

  POINT 减少使用隐形眼镜时间

  现代上班族因应工作、美观等需求,配戴隐形眼镜的比例相当高。然而配戴隐形眼镜,眼睛调节、内聚时必须比较用力,时间久了更容易感到疲劳。而且隐形眼镜会吸收泪液,造成眼睛干涩的症状。因此如果下午眼睛感到疲累,或是下班时,应尽速拿掉,换上一般型眼镜,而不要戴着隐形眼镜继续加班。

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