年轻或高龄产妇安心生产

　　　相较于一般产妇，年轻妈妈生理发育未成熟、高龄产妇生理机能逐渐退化，但是只要补充足够营养，确实做好产检、产后保建，年轻妈妈与高龄产妇也能安心生产!

年轻或高龄产妇安心生产

　　何谓年轻妈咪?

　　一般而言，年轻妈咪是指未满二十岁的小妈妈。

　　由于年轻女孩的骨盆发育尚未成熟，怀孕生产及产程都有其危险性及伤害。

　　何谓高龄产妇?

　　一般来说，怀孕时超过三十四岁，统称为高龄产妇。有人以三十五岁为标准，由于怀孕时年满三十四岁，生产时已三十五岁。所以，怀孕时满三十四岁就可说是高龄产妇了。

　　高龄产妇对胎儿的影响

　　为什么高龄妈咪比高龄爸爸更容易影响胎儿?由于女生的卵子处于一直消耗的状态，初级卵母细胞约二百万个，到了青春期退化剩约三十万个。月经每个月周期会排出一、二个，从初经到停经约排出四百个卵。所以女生年纪愈大，卵子愈老化，卵子的质量当然就愈不好，易造成胎儿染色体异常。但男生的精子是重复制造，相较之下，高龄爸爸影响胎儿染色体异常的机率比高龄妈咪低许多。

　　饮食原则-高蛋白、低脂肪

　　孕期饮食上，高龄产妇及年轻妈咪和一般产妇的饮食原则差不多，以高蛋白、低脂肪为主。高蛋白食物中，诸如奶类、蛋类、肉类(瘦肉)…等都含丰富的蛋白质。低脂肪食物中，诸如杂粮、水果、蔬菜、小鱼干…等。此外，万芳医院妇产科主治医师仇思源建议，高龄产妇及年轻妈咪最好降低动物性脂肪食物的摄取，如：肥肉、牛油、猪油、汉堡、香肠…等。

　　孕期养分需摄取

　　年轻妈咪对营养的信息和摄取较不易达到均衡，怀孕期间年轻妈咪对营养素的补充需格外注意。高龄产妇可能平时忙于事业，对营养补充容易疏忽，因此高龄产妇更需加强孕期的营养摄取。

　　叶酸Folic Acid

　　叶酸是一种水溶性维生素，可预防胎儿脑神经管发育异常。孕妇若缺乏叶酸，易造成胎儿无脑症、脊椎裂症。

　　日常生活中，绿色蔬菜、芦笋、肝脏、豆类…等，都是叶酸含量较高的食材。不过蔬菜中的叶酸容易随着烹调时间的延长及包装处理而逐渐流失，因此，烹调时要尽量避免高温烹煮。此外，酒精会让体内储存的叶酸排出，并减低人体对叶酸的吸收力，因此孕妇更应降低酒精的摄取。

　　钙Ca

　　怀孕过程中，孕妇由胎盘主动供给胎儿所需要的钙质。怀孕二十周后，胎儿从母体获取的钙含量会逐渐升高。若孕妇摄取钙质不足，容易影响胎儿骨骼与牙齿发育不良，也会影响新生儿的智力与神经系统发育。若孕妇缺乏钙质，会容易有抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿…等现象，甚至还会导致高血压、难产、骨质疏松、软骨症、产后乳汁不足…等疾病。

　　奶酪、奶类、吉士、绿色蔬菜都含有丰富的钙质。一杯(240cc)的牛奶有约三百毫克的钙质，小鱼干及大骨汤也是良好的钙质来源。熬煮大骨汤时，还可加入些许醋，让大骨中的钙质溶出以便人体吸收呢!

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