产后如何预防妈妈腕

产后如何预防妈妈腕

　　日常生活中预防

　　●新妈妈要减少每天抱孩子的次数及时间，或轮流更换抱孩子的姿势，尽量不要单手抱，不要过分依赖手腕的力量，将小孩靠近自己的身体，以获得较好的力支撑，减轻压在手腕的重量。

　　●避免重复性地进行手腕下弯的动作，让手腕多休息。

　　●做家务时减少长时间过度使用手部的动作，做一段时间就要适当地休息一下，避免大拇指、手腕过度劳累。

　　●暂时把打字速度放慢，或减少打字、用鼠标的时间。

　　轻松摆脱“妈妈腕”(在家里DIY)

　　●热敷　　可用湿毛巾热敷腕部，以增加局部血液循环，促进炎症吸收。热敷可以每天2～3次，每次20～30分钟。

　　●简单的按摩：1.用一只手轻柔地按摩另侧腕关节2～3分钟。

　　2.用拇指点按另侧腕关节痛点，同时另侧腕关节做旋转运动1～2分钟。

　　3.双手五指相互交叉做摇腕运动约2分钟。

　　4.用一只手拇指按另一只手侧腕关节4周，按压2～3次后，再做另一侧腕关节。进行上述治疗，部分病人在一个月内症状得到改善。坚持下去会很快痊愈。

　　医生的方案：

　　1.药物治疗：对于少数严重的“妈妈腕”患者，就是拿笔也如千斤重，拇指一动时可以自觉到腕上部有细微的摩擦者，手臂可发现有条索状的肿胀。若不能好好休息，会日益严重。必要时应及时就医。

　　2.物理治疗：还可用电疗减轻疼痛。

　　3.手术治疗：如果进行以上治疗无效者，可考虑手术治疗。

　　治疗期注意事项：

　　●避免腕及手指的活动及用力;

　　●患部不可受压;

　　●做推拿按摩治

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