×

育儿 > 学龄前 > 正文

冬天这样动一动 少生病多长高

作者: 萧萧 出处:pcbaby 2016-01-28 17:36
1回顶部

  冬季天气冷,不少孩子哆哆嗦嗦地躲在家里不愿意出门,家长们也心疼由着孩子,可小编要在这里要大声跟你们说声“NO!"冬季身体新陈代谢减慢,各种病菌会趁机侵害孩子,而且,学龄前阶段的孩子身体一年四季都在生长中,这个时候,更需要多运动身体。“冬天动一动,少闹一场病”,冬季锻炼对孩子身心非常有益哦!

适合孩子冬季的运动

冬天这样动一动 少生病多长高

图片素材来源于华盖

  1、跳跃运动

  纵向跳可以通过刺激长骨的骨板达到帮助长高的目的。年龄较小的孩子可以在户外跑跑跳跳多运动,大点的可以每天坚持跳绳10-15分钟。

  跳绳耗时少但耗能大,能刺激骨质,促进骨骼生长、消耗多余脂肪,提高平衡感和反应力。此外,还可做跳跃摸高运动,如摸篮板、树枝、高物等,每组10次,跳的时候尽量让孩子使尽全力,伸展身体。

  跳跃运动对膝关节和踝关节冲击较大,因此运动时要记得给孩子穿有弹性的鞋子,保护关节。

  2、杠上运动

  可以借助单杠或双杠等运动器材,双手紧握横杆悬垂,(就是双手紧握单杠式的棒子,使身体腾空下垂)以脚尖能轻轻触地为最好,每次坚持20-30秒,这样可以拉伸脊柱,促使脊柱骨的增生。

  3、跑步

  冬天适合小步跑,跑步的同时双拳放在肩上,双臂屈肘向前旋转,跑跳25-50米,重复4-6次。

  4、伸拉

  双手向上,然后向各方伸拉,同时踮起脚后跟,重复6-8次,中间稍休息一下。

2回顶部

运动小贴士

  运动可不能急于求成,超负荷运动会造成身体软骨损伤、肌肉劳损,反而影响孩子正常的生长发育。一般运动到孩子出汗、发热、面色红润就合适了。所以,冬天带孩子运动,爸妈还得注意这些:

冬天这样动一动 少生病多长高

图片素材来源于华盖

  1 、选好出门时间

  和孩子锻炼最选在上午10点至下午两三点时间范围内。当然,有阳光的天气外出更好,天气暖和,孩子的心情也好。

  2、穿着方便活动的衣物

  外出要给孩子充分活动的自由。因此,最好给孩子穿些简单的保暖的衣物,不要穿得太长或太厚,避免运动时摔倒。

  如果怕孩子冷,也可以在外面穿个马夹,这样不仅更方便活动,如果出汗了也方便脱掉。

  3、 外出前涂抹润肤霜

  冬季风大,刮在人脸上都生疼。带孩子出门记得让他多涂些润肤霜,以保护孩子皮肤。

  4 、戴露指手套

  孩子所做的每个运动项目,几乎都离不开手。为了孩子的小手不会冻伤,也为了让孩子能够自由活动,给孩子戴个露指手套较为合适。

  5、 注意孩子的个人卫生

  冬季是感冒频发的季节,外出活动时,要注意带孩子避开感冒人群,注意适时增减衣物,进食前一定要洗手,避免被传染感冒。

展开全部内容
制作海报 分享到微信 分享到微博
相关文章
展开全部内容
温馨提示

前往快乐妈咪APP阅读全文,体验更佳

取消 确定
编辑推荐
猜你喜欢
看了又看

绑定手机

绑定手机号用来登录和找回密码:

请输入正确的手机号码

请输入验证码

密码须为8-16个字符的字母数字组合

两次输入的密码不一致

绑定成功

现在您可以畅游太平洋网络旗下的所有网站

3s后窗口自动消失...