生娃是件极其伟大的事情,新妈妈除了要承受怀胎十月之苦,生产之痛,还要面对产后的种种小问题出现。例如产后脱发,虽然无痛无痒,但看到那狂掉的秀发,妈妈们也不免要抓狂!
在这里,小编要为伟大的妈妈们揪出掉发元凶,献上护肤贴士,产后也能保持秀发飘飘。
图片来源于华盖
雌激素变化造成的脱发
当身体分泌的雌激素增多,人的脱发速度就会减慢,而当雌激素分泌减少,自然脱发速度就会增快。妈妈们怀孕时雌激素分泌多,头发长得又多又快。生完孩子后的6个月内,性器官功能处于恢复阶段,雌激素分泌明显减少,这样会促使孕期生命周期变长的头发脱落,而新的头发生长需要时间,所以就出现了产后大量脱发的情况。
这个时间又被称为,休止期脱发,相信大多数新妈妈都有产后脱发这一郁闷经历,不过一般只维持数个月。
精神焦虑引起的脱发
在分娩前后,受体内荷尔蒙影响,新妈妈容易出现焦虑情绪,而且面对照顾新生儿和全新的生活方式,也会感觉压力倍增。这种焦虑和情绪可能会造成体内代谢紊乱,营养供应不足,诱发毛发脱发。
营养不足引起的脱发
怀孕和生产会对母题的各种营养物质需要增多,特别是哺乳期的妈妈。如果饮食单调,和没有不及时补充营养,会造成产后体内蛋白质、钙、锌、B族维生素的缺乏,从而影响到头发的正常生长和代谢,使头发枯黄易断,甚至会导致脱发。
虽然,新妈妈们控制不了身体荷尔蒙的改变,却能从营养和情绪两个方面出手护法,再加上一些头发护理的小技巧,掉发问题其实也没那么恐怖。
图片来源于太平洋亲子网
为预防产后脱发,新妈妈在饮食方面要多注意全面均衡,并且不能太随性:
宜:
· 含铁丰富的食物:如动物类有瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类,绿叶蔬菜中含铁较多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜
· 植物蛋白:如大豆、杏仁、核桃、花生、南瓜...
· 含碱性物质的新鲜蔬菜和水果:苹果、葡萄、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜、柠檬、菠菜等
· 含碘质丰富的事物:如海带、紫菜、发菜、海蜇、海参、苔菜、柿子等。
· 富含维生素E的事物:如莴苣、卷心菜、菜花、芹菜、辣椒、西红柿、菠菜等
忌:
为避免加重产后脱发,新妈妈要避免以下食物:含糖量高的食物、油腻的食物、辛辣刺激的食物。
调节心情也是护理秀发的重要因素,新妈妈要让心情保持愉快,远离抑郁与焦虑可以这么做:
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听些柔和的音乐:独自在家感到焦虑与恐惧时,可以选择一些舒缓、轻柔的曲目,静静地躺在床上10-30分钟,什么也不想。直到心情渐渐放松。
保持良好睡眠:睡眠差会打乱自律神经,情绪变得更加焦虑。而良好的睡眠可以让心情变得愉快。睡前两个小时不要接触强光物体,睡前半个小时不要玩手机,能提高睡眠质量。
多出门散步和增加人际交往:不要总一个人待着,出门散步与邻居问好,到超市买东西和售货员交谈,或是于亲朋好友聚会,让自己远离孤单的情绪。
平时有空,新妈妈们多注意头发的保养和护理,也可以预防脱发。
图片来源于华盖
轻轻按摩头部。只要有空的时候,新妈妈就可以按摩头部,促进头部的血液循环,减少脱发。首先要注意保持双手的干净,最好洗完手再开始按摩。把用手从前额、发际到后颈部轻轻按摩。
头发还没吹干就不要外出。半干的头发易沾染空气中的灰尘,附着在头皮上容易堵塞毛孔,引起脱发。洗头后最好用电吹风低温档吹干头皮,然后发丝自然风干,既能预防头皮滋生细菌,又能防止高温伤害头发。
经常梳头。多梳头可以起到滋养头皮、防止和治疗脱发的作用。清晨洗漱完毕后,安排10分钟时间进行梳头。出门要常备梳子,有空便疏理头发。在冬天,尼龙梳子会易产生静电给头发和头皮带来不良刺激,建议选用黄杨木梳和猪鬃头刷,既去头屑,又按摩头皮及促进血液循环。
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