·森林浴的最佳时期是初夏至初秋
这段时间森林里树木花草最茂盛,日照、温度和湿度较高时,树木会产生大量的芬多精;每天早上10点-12点之间,芬多精的产量最大,因此最好在这个时间段做森林浴。
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·穿着宽松保暖
宽容的衣服能够让身体更多的接触空气中的芬多精,达到充分沐浴的效果;九月九已是秋日,秋日气温偏凉快清爽,是出游登高的好日子,但是孕妈还是需要注意保暖,可以带上一件外套,在穿脱方便的同时又不会使孕妈因山上的气温过低而着凉感冒。
·尽量放松心情
最好静静的冥想,忘记繁琐的事情,全身心的享受自然,如果感到疲劳就应该停下来对着大树深呼吸,这样就能排出恶气,充分地呼吸柠檬烯和负离子,消除全身疲劳。
·学做腹式呼吸
想要在山林中更好的吸取养分,呼吸方法很重要。对胎儿最好的呼吸是利用腹部肌肉进行的腹式呼吸。腹式呼吸时的肺通气量要比胸式呼吸时大得多,能够向胎儿提供更多的氧气。借助腹部的力量,吸气时要深且缓,感受空气已经抵达腹部,呼气时腹部用力深深吐气。不要”呼地一下子便把气体迅速吐出来,而应像发嘶音一样尽量缓慢地吐气。每次吸气和呼气的时间长度应控制在3秒钟左右为宜。如果腹部用力过猛,会引起头部疼痛,所以发力要适当。
一般来说,乳腺增生病约占全部乳腺疾的75%以上,是最常见的一类乳腺疾病,发生于青春期开始以后的任何年龄的妇女,而临床表现以乳腺肿块,乳腺疼痛为基本表现,大约80%的患者有乳房疼痛的症状,多双侧,也可单侧疼痛,疼痛性质分为胀痛、刺痛、窜痛、隐痛或触痛的情况。
主任医师 广州伊丽莎白妇产医院
一般不需要治疗,但要留意宝宝的膀胱问题,有的孩子会有膀胱输尿管反流现象,引起小便发言。我们以前发表过一篇文章,发现隐性骶骨裂也和便秘有关,应注意饮食。参考文献:Constipation in children is associated with significantly increased incidence of spina bifida occulta Zheng-Wei Yuan, Wei Cheng,Ana Hou, Wei Wang, Shucheng Zhang, Dan Liu, Fei Gao, Hui Li, Weilin Wang Clin Gastroenterol Hepatol (IF: 5.7). 2008 Dec;6(12):1348-53.
教授 北京和睦家医院
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