体重爆表 新妈提防伪瘦身食品
学起来，新妈瘦身的正确吃法
出于身体恢复、母乳喂养等原因，新妈们的减肥食谱当然不能太随便，坚持以下三个原则，想必新妈们定能逐步健康地瘦下来。
图片素材来源于太平洋亲子网
Tip1：吃得清淡一些
太咸、太甜、太油腻，或是增加了添加剂的食物，闻起来和吃起来都非常香，但要注意，重口味食物是最容易发胖的。所以妈妈们选择食物时要清淡为主，尽量贯彻低糖、低脂、低盐的三原则。
Tip2：住家饭更有利减肥
经常吃外卖的妈咪，会发现就算点的是素菜，菜中的油盐还是一点也没少。而虽然它没营养，却是容易令人发胖。所以，为了健康减肥，妈妈们如果有机会还是自己动手烹饪饭菜。这样可以自由地控制食物中的油量、糖分、盐分，做到不添加食用味精或其它添加剂的。
Tip3：控制食量，饮食均衡是王道
不要迷信“多吃也不胖”的食物。减肥嘛，最要紧的是控制食量。坚果、水果、粗粮这些推崇的减肥食品，都要控制摄入量。另外，三餐要注意各类营养的均衡搭配，不吃油炸、高脂食品，养成细嚼慢咽的习惯。
其实对于这个产后减肥，你只要少吃些过于油腻和过于辛辣的食物就可以啦。而产后减肥应及早,经手术的能够下地行走就可以,最初时期不宜剧烈运动,特别是剖腹产女性；应配合腹带使用,可以补偿腹腔肌力的不足,但不要过紧.合理安排三餐.早餐只吃高纤麦片,低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类,海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分.饭后站立半个小时.不要用药减肥.一周称一次体重,不要过于频繁,看不出效果.所以你也不能过于急啊，减肥也是需要一个过程的啊，这个你需要清楚知道才行啊。
资深编辑 太平洋亲子网
您好！产后平衡膳食、制定合理的饮食结构是产后减肥的关键。饮食方面尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果；少吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质；多喝温开水能够提高体温、帮助脂肪燃烧。其实每餐只吃一种食物，会造成营养不全面，这不能保证小宝宝和新妈妈营养的充分摄入。健康减肥除了饮食方面还有运动，建议你通过运动来减肥，注意不要太剧烈，比如可以做一些慢跑、瑜伽来锻炼。
执业医师 伊丽莎白妇产医院
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