在中国,产妇做月子还是有很多讲究的,有的食物可以多吃,有的食物可以少吃,有的食物不能吃,因为有的食物对产妇产奶会有影响,还有的食物产妇吃了会对奶水质量不利,那么,产妇吃南瓜好吗,下面一起来了解。
产妇吃南瓜的营养及功效:
* 含有较丰富的维生素B2、B2、B6、A、C以及磷、钾、钙、镁、锌、硅、钴等矿物质。其中维生素A的含量几乎为瓜菜这首。
* 有补血作用。可以整糖代谢、增强肌体免疫力,还能防止血管动脉硬化,具有防癌功效。
* 能够减肥,并能帮助肝、肾功能减弱患者增强肝肾细胞的再生能力。
* 能促进胆汁分泌,加快胃蠕动,帮助食物消化。
* 常吃南瓜可以化掉胆结石。
* 可以保护胃肠道黏膜不受粗糙食物刺激,促进溃疡面愈合。
* 常吃南瓜,可使肌肤丰美,尤其对女性有美容作用。
* 南瓜能有效防治高血压以及肝脏、肝脏的某些病变。
产妇适当吃水果是有好处的。因为分娩后,新妈妈需要大量的营养物质帮助身体快速恢复,因此,更要强调产后饮食多样化,平衡膳食,水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。坐月子期间适当吃些水果,除了可以补充你身体所需的维生素及矿物质。此外,水果不仅可增加食欲,预防产后便秘,还可以促进泌乳,从而帮助你养育你的宝宝。
1、猪肝适合在早上、中午食用。
2、鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。
3、莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状,莲藕具有缓和神经紧张的作用。
4、干贝有稳定情绪作用,可治疗产后忧郁症。
5、红萝卜含丰富的维他命A、B、C,是产妇的最佳菜肴。
6、猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。
7、芝麻含钙高,多吃可预防产钙质之流失及便秘。
8、猪蹄能补血通乳,可治疗产后缺乳症。
9、花生能养血止血,可治疗贫血出血症,其有滋养作用。
10、西芹纤维质高,多吃可预防产妇便秘。
11、糯米性味甘平,补中益气,而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。
12、黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C,对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。
13、海参是零胆固醇的食品,蛋白质高,适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。
14、猪心有强化心脏的功能。
15、吻鱼含钙丰富,适合产妇食用
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首都医科大学附属复兴医院 妇产科 主任医师
汪星星
广州医学院荔湾医院 妇产科 主任医师