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推荐:怎样使产后身体苗条

2008-04-14 12:07 佚名

  有些过去身材苗条的女青年,经过妊娠分娩,待产假期满,身体变得肥胖,这不仅失去了往日的风韵,甚至显得苯拙。这主要原因是没有过好产褥期的缘故。那么,怎样才能使身体保持苗条呢?主要有以下几个方面:

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     (1)主后大补不可取。我国素有集中于产后进补的风俗,产妇坐月子,鸡鸭鱼肉蛋等各种高脂肪、高蛋白食物,像填鸭子似的拼命塞,似乎这样奶水才足。其实这是一种误解。

     生儿育女是动物的本能,人类也不例外。产妇在妊娠期间,体内已积聚了2-3公斤的脂肪,这就是为产后哺乳劳累所准备的;也不是吃的越多分泌乳汁就越多,乳汁的分泌关键在于婴儿吸吮,吸吮越早,次数越多且有力,则分泌的乳汁也越多,至于乳汁的成分,只要能保证一定的营养,受膳食的影响并不大,所以产后不需大补,这是保证分娩后正常体形的重要措施。

     (2)自己哺乳。有的产妇怕胸部下垂影响自己的体型美,不愿意用自己的乳汁哺育婴儿,这种做法是错误的。实际上造成胸部下垂的原因并非是哺乳所造成,而是妊娠。因为妊娠刺激乳腺增长,随之又使乳腺衰退。要防止这种衰退,哺乳是有益的。同时,自己哺乳可以消耗妊娠期内所积聚的2-3公斤的脂肪,减少皮下脂肪贮存,有效防止肥胖。

     (3)产后要早期起床活动。产后24小时应立即起床活动,两周后就可以做一般家务劳动。做产后操,做仰卧起坐动作、头部和腿部同时向上翘的动作。以增强腹肌的收缩力,促进对新陈代谢的调节,消耗体内过多的脂肪和糖分,当然就可以防止产后肥胖,保持身材的苗条。

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