如何令你的母乳源源不绝
放眼大自然，人类以外所有的哺乳类动物在产下宝宝以后，都是以珍贵的乳汁哺育他们的宝宝。为什么人类如此特别，总是在担心乳汁不足的问题？或许是配方奶文化洗礼太久，失败的案例太多，我们不再相信与生俱来养儿育女的本能。事实上，每个准妈妈都有潜能哺育自己的孩子，甚至奶水不足的母亲，也能让奶水再度丰盈。那么，秘诀在哪里？如何才能建立源源不绝的奶量？
如何令你的母乳源源不绝
奶水分泌的奥妙
奶水的分泌遵循着供需平衡的原理：透过宝宝吸吮的刺激，母亲的身体会接受讯息决定分泌多少乳汁；当孩子吸吮的越多，奶水就分泌的越多，当孩子吸吮的少，奶水的分泌就相对减少毫不浪费！只是对于刚出生的宝宝来说，他们玲珑的胃只有高尔夫球一般大，因此需要少量多餐地摄取母乳，一天哺喂10-14次、也就是两三个钟头喂一次奶是正常的，可别误以为奶水不足怕把宝宝给饿着了。只要顺应宝宝的需求来喂奶，奶水必会逐渐增多。
如果能够得到适当的刺激，就算多胞胎的母亲，也都可以分泌足够的乳汁！在国外，即使未曾生产的女性，在她们的努力下也有机会以母乳哺喂领养的宝宝孩子。而在以往，也不难看到有祖母帮忙在哺喂新生的小宝宝。母乳哺喂就是这么奇妙！请相信，如果愿意给自己和宝宝多一些机会，成功哺乳不是难题。饮食与奶水分泌的关联性
为了拥有丰沛的奶量，有时候母亲们会求助于所谓「发奶食物」的帮助。这是有效的方法吗？其实，这部份还是应该回归泌乳原理来探讨：当宝宝吸吮得多，乳汁自然分泌多多！因此，在宝宝有效吸吮乳房的前提下，不限时间的哺喂才是更关键的角色。
坊间流传的各类发奶食物，像是啤酒酵母粉等富含B群的食物，或黑芝麻糊、甜酒酿、黑麦汁等，甚至中药有各种发奶药膳，妈妈们有兴趣的话不妨去尝试。只是效果因人而异，有些妈妈不管怎么试，就是不发奶，如果对于饮食的寄望太高，却期望落空，对妈妈们反而是种压力呢！至于退奶食物呢？我们文化里比较常提及的像是韭菜、人参、麦茶等，效果也同样的是暧昧不明。但是可以确定的是，如果母亲不慎吃到了所谓的退奶食物，请不要慌张，就算短时间造成了奶水减量的效果，只要妳持续让宝宝多吸、或自己勤奋集乳，奶量还是可以回升的。
饮食对于哺乳的影响，大致来说，除非宝宝有过敏体质以至于母亲对于特定食物需忌口，否则，母奶妈妈们只要重视均衡饮食，不需要特别改变饮食习惯以提升奶量。
压力与泌乳量
或许你不曾想过，心情的好坏也能影响泌乳的呢！如果母亲承受太大的压力，经常担心奶量不足，对于奶量是有负面影响的！所以，请放松心情，做个快乐的母奶妈妈。有时亲友对于母乳哺喂给了太多的建议，不免令人紧张，最好自己能多搜集一些母乳相关的正确知识，如此一来，面对纷杂的信息你不会不知所措。
产后初期如果非必要的状况，最好能亲自哺喂，因为当妳试着挤奶，往往只能挤出少量的奶水，然而这是多数母亲会面临的状况，别因此影响了自己的情绪；坚持下去，奶水会随着宝宝的成长越来越多的。
其它建立奶量的秘诀
如果担心奶量不足，提高喂奶或挤奶频率是不二法门，请打破配方奶宝宝被预设定时喝奶的思维，随时满足宝宝的需求。除此之外，以下几点也是给您的建议：
1.产后实行母婴同室
我们鼓励妈妈在产后及早开始哺乳、并能实行母婴同室不限制时间地哺乳，如此能让母亲在最短的时间里建立起奶量。然而国人重视坐月子的观念，母婴同室会不会对母亲造成太大的负担？如果母亲能有其它的亲人作后盾，处理宝宝洗澡换尿布等一切杂事，让母亲能专心休息兼顾喂奶，其实仍可得到充分的休息与睡眠。
2.别对配方奶产生依赖
仅有百分之ㄧ的母亲因为先天的因素无法分泌足够的奶水，你可以对配方奶说不！如果你已经开始添加配方奶也不用绝望，请试着降低对于配方奶的依赖：渐进式的减少配方奶的喂食，并提高母奶哺喂的时间，在混喂的过度期，请注意观察宝宝每天小便的状况是否正常，新生儿以每天尿湿六片尿布为准，适应后就可再次减少配方奶的使用量，直到转为全母乳哺喂。
3.夜间哺乳
泌乳激素在夜间分泌较高，因此夜间哺乳对于母奶的分泌有着极大的帮助。然而，对于上班妈妈而言可能睡眠会被中断，的确比较辛苦，有趣的是，泌乳激素也有着帮助母亲放松与入睡的作用呢，此外，我们也鼓励您练习躺着喂奶的技巧，就算在寒冷的冬夜里也没有人需要起床，方便极了，一举数得！ 4.确定宝宝含乳姿势是否正确
如果宝宝含乳姿势不正确，不仅妈妈容易出现乳头疼痛的问题，也不易有效刺激奶水分泌。因此，新手妈妈请注意宝宝喝奶的姿势是否正确：在宝宝把嘴巴张得最大时把乳房凑过去，并观察宝宝的嘴唇是否外翻、含住母亲的乳晕而非咬着妈妈的乳头，下唇所含住的乳晕部分应多于上唇所含住的乳晕，且下巴需要紧贴着妈妈的乳房。
5.让身体得到更多的刺激
如果你仍然需要更多的奶水量，那么，试着让身体得到更多的刺激。妳可以尝试在哺乳的时候，另一边尝试着挤奶，效果就如同自己养了一对双胞胎，奶量当然可以大幅提升。其它的方法包括，喂奶后固定再拨十分钟排空乳房，或在在喂奶之前把奶水先挤出来，再让宝宝吸吮，这也有着哺喂多胞胎的效果呢！
6.背起妳的宝宝
试着用亲密背巾背起自己的宝宝！当妳学会了背巾的使用，妳可以轻松的与宝宝紧密结合，随时随地在宝宝需求的时候哺喂母奶。如此，奶量的提升将不再是问题了！