母乳喂养，产后不发胖

　　许多人产后发胖，如何才能预防产后发胖？可从以下几方面着手：　

母乳喂养，产后不发胖

　　母乳喂养：母乳喂养可促使乳汁分 泌，促进母体新陈代谢和营养循环，将体内多余的营养成分运送出来，减少皮下脂肪积蓄。　

　　尽早适量活动：通过适度活动、干家务活，来调节新陈代谢，消耗体内过多的脂肪、糖分。　

　　做产后操：在床上做卧位的腹肌运动和俯卧位的腰肌运动以减少腹部和臀部的脂肪。　

　　科学用膳：少吃高糖高脂肪，多吃 高蛋白、高维生素食物及新鲜蔬菜、水果。　

　　注意睡眠：整日卧床，多吃多 睡少动，身体必定会胖。　

　　避孕。由于是先排卵后来月经，所以哺乳期 会发生怀孕。怀孕会使体内性激素和新陈代谢产生很大变化，加上性激素会促使糖 合成脂肪，储存皮下，以致发胖。所以，哺乳期避孕也十分重要。

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