午睡的时候听点轻柔的音乐能让心情更加舒畅,这样休息40~60分钟体力就能够得到恢复。有音乐不仅心情会变好,而且也能够让孕妈咪心绪平静,好好睡一觉。但建议准妈妈听音乐的声音不要太大,不然反而会影响胎儿情绪及休息。
图片素材来源于华盖
如何利用音乐帮助睡眠
孕妇睡眠尽量选择安详而又柔和的曲调,如二胡曲“二泉映月”,筝曲“渔舟唱晚”,德国浪漫派作曲家门德尔松的“仲夏之梦”等。这类作品具有轻盈灵巧的旋律,美妙活泼的情绪,而又具有安详柔和的情调。
经验分享:孕妈选哪类音乐有助睡眠
·一些高雅的、安静的一些曲子,或者孕妇喜欢听的,却过于激烈的音乐。
·一些轻音乐不错,比如神秘园、班得瑞;
·钢琴曲也不错的选择哟,比如tears;
·一些唱诗班会唱的歌曲,非常舒缓很宁静,很好听,而且会让人的心里很平静,比如amazing grace;再比如电影“放牛班的春天”里面的歌都不错,挺空灵的。
·一些优美而舒缓的中英文歌曲,孕妇喜欢听是前提。
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