睡觉前喝牛奶好吗

　　牛奶含有丰富的营养物质，常喝牛奶对身体好，对皮肤也好。但是喝牛奶也要选择时间，并不是所有时候喝都能充分吸收牛奶的营养成分。让我们来看看，睡觉前喝牛奶好吗？

睡觉前喝牛奶好吗

　　1、减肥最好不要睡前喝牛奶

　　无论是全脂牛奶还是低脂牛奶，睡前喝都是可能会导致发胖的，这会因个人体质而异。在睡觉之前的4-5个小时最好不要吃食物。

　　睡觉前1-2个小时最好不要喝水，因为会发生水肿。但睡觉之前喝牛奶有助于睡眠。 如果你要减肥那么最好不要喝牛奶。

　　2、晚上喝牛奶有助睡眠

　　晚上可在临睡前喝下牛奶。不仅有利于补充人体所需的水分，同时有利于养颜和睡眠。

　　总之，晚上喝牛奶也可以，有助于睡眠，如果怕胖，可以喝豆奶。晚上人体内的钙质流出的比较多，所以睡前喝奶不但帮助睡眠还能补钙。

睡前喝牛奶的好处

　　1、睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症。

　　2、睡前喝牛奶促进睡眠。牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。牛奶中含有一种叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有调节大脑神经和改善睡眠的作用。

　　3、睡前喝牛奶有助于人体对其营养成份的吸收。牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质，对人体很有益处。

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