孕期多活动有利分娩和产后恢复

　　孕期多活动有利分娩和产后恢复

　　在现实生活中，有不少妇女怀孕以后，出于害怕发生早产或流产等情况，大大地减少活动量，因而不参加文体活动，甚至从知道自己怀孕的那一刻起，平素活泼好动的女青年，一反常态，停止做一切工作和家务，体力劳动更是不敢参加，整日待在家中，变得安静沉默，以所谓的“静”来养护胎儿，依靠翻小说、看电视，度过“十月怀胎”的时光。其实，孕妇这样做，反而对母婴健康不利，甚至有害。

　　现代医学研究认为，在妊娠期内，孕妇适当地运动和增加营养，对未来的宝宝的体质和发育，有着同等重要的意义。科学家们明确地指出，孕妇经常而适量的劳动或活动，不仅使全身的肌肉得到充分地活动，而且还可以调节神经系统的功能，增强心肺活力，促进血液循环，使全身肌肉组织力度得到了进一步的增强，新陈代谢组织情况良好，有利于促进营养物质的吸收和胎儿正常的营养供给，既有助于孕妇的消化和睡眠，又有利于胎儿生长发育，更有利于日后的分娩和产后机体的快速恢复。

　　具体地讲，一是孕妇如果活动太少，或运动量不足，不仅会使胃肠蠕动减少，引起食欲下降，出现消化不良、便秘等一系列症状，对孕妇的健康极为不利。同时，孕妇血液中有利于胎儿生长物质的减少，使胎儿发育出现受阻等不良情况。

　　二是孕妇不宜一味卧床休息，整天躺在床上，什么家务事也不敢做，活动量的减少，胎儿长得过大，引起分娩困难。现代临床医学研究认为，孕期的前3个月，容易发生流产，运动或活动宜慎重，不宜过于激烈和进行震动性较强烈的活动。怀孕4～6个月时，身体活动开始不便，这是由于胎体迅速增大造成的。但是，该阶段流产率比较低，可躺在床上活动四肢，但注意动作要慢，以确保安全。从孕期保健的角度看，孕妇除了生活要有规律外，每天在工作之余、饭后坚持到室外活动一下，散散步或经常做些体操，增进肌肉的力量，促进机体新陈代谢。临床研究资料表明，孕妇的户外活动，有助于体内维生素D的补充，促使钙、磷等微量元素的吸收。

　　三是在妊娠期间，不要随意地更换工作，应注意避免体位特殊、劳动强度高，以及震动性大的工作。怀孕7～8个月，孕妇的子宫明显增长，体重快速增加，这是一个关键性的阶段，最好做一些比较轻便的工作，如果孕妇的工作时间为“三班倒”，则在妊娠8个月以后，不能再上夜班了，以免影响休息。同时应注意防止碰撞、滑倒或摔倒等意外事故的发生。国内外有关专家建议：在临产前2～4周，孕妇最好能在家休息，保持一种良好的状态，迎接分娩的到来。

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