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瑜珈对分娩能起什么作用?

2008-02-29 09:12 佚名

  利用金刚坐,双膝脆地,臀部坐在分开的两个后脚跟上,双手自然舒适地搭在双腿上。每次吸气收紧产道、会阴、肛门,感觉子宫口是一个凝聚点,一点一点提升这些部位的肌肉。每次呼气缓缓地放松这些部位的肌肉,每次训练的时间不要过长,要循序渐进,不要伤害到宝宝和自己的生殖器官。

  当第二产程到来之时,宫口大开,感觉象是要大便。这个时候便是娩出宝宝头部的最重要时刻,一定要用鼻子深吸气,用力地挤压腹部,使力量向产道延伸。中途换气,继续用力,在手、脚、产道、腹压的共同作用和宝宝努力配合之下,应该很快就将宝宝的头部推出产道了。头部出来,需要稍做休息,不可用尽全力马上把宝宝全身推出,以免伤害宝宝幼嫩的小肩和锁骨。这时稍歇片刻,助产师已托住宝宝头部,有经验的助产师会告诉你可以用力了,这样在助产师的托抚之下,小小的倾斜,就能让宝宝的双肩顺利地娩出。当然,宝宝和妈妈共同的努力之下,母婴平安共渡了难关。

  第三产程娩胎盘,已经是顺理成章的事情了。这个时候,产妇就需要进入第四阶段,静静地修养身息了。

  虽然孕期瑜伽对准妈妈生产非常有好处,但是,我们要告诫大家一定要在专业指导老师的正确指导下练习。如果有特别医嘱的准妈妈,一定按医生的嘱咐呵护宝宝和关注孕程中自己的身心健康。在练习之前请向医生咨询是否适宜。

  瑜伽训练术认为保持好的心情,持之以恒的习练才是有效的。不可逞强、不可互相攀比、听从宝宝和自己身体的需要来锻炼才是最合适的。愿每位孕妈妈都能顺利分娩。每个胎宝宝都能健康成长。

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