孕期八大不适症应对计划

　　◎恶心、胃灼烧

　　大约有1/2的孕妇在孕前期会出现恶心的感觉。如果在这个阶段，你厌食，体重有点降低，不用很恐慌。一般来说，在怀孕第3个月后，一切都会恢复正常。此外，在孕后期，由于子宫的体积增大，胃会被向上推，从而引起胃酸。

　　应对招数：

　　* 要想避免恶心，可以少食多餐，喝一些加入柠檬汁的水和姜汤（每天不超过2克干姜精）。同时还要避免饭后卧床。

    * 避免胃灼烧，要选择能够稀释胃液的食物（如鸡蛋、土豆泥、牛奶），避免吃绿色水果、西红柿以及带汤的菜。如果胃不适没有减轻，应该去看医生。

　　温馨提示： 预防恶心，可以考虑顺势疗法。只要对症治疗，定会有所帮助。

　　◎静脉曲张

　　下肢抽筋、沉重、水肿，在孕期，腿部要经受严峻的考验。孕妈咪由于体内荷尔蒙的改变，胎儿和增大的子宫对血管的压迫以及孕期体重增长过多等因素，都会使骨盆腔静脉和下腔静脉受到压迫，使下肢血液回流变慢，造成静脉压升高。尤其到孕后期，由于腹部压力增大，静脉回流受阻，就容易产生下肢静脉曲张。

　　应对招数：

　　* 为减少腿部用力，可以将两腿岔开，上身保持挺直，骨盆略微前倾。

　　* 每天坚持做几节体操，对身体放松，预防静脉曲张极为有效。平躺在地上，双腿伸直。朝一边转动脚腕，然后再反方向转动，连续做几分钟。

　　 * 尽量避免长时间坐或者站着，因为这会造成静脉血管堵塞。
 
　　温馨提示： 如果你的小腿很肿，很疼，要看医生，检查一下是不是血栓。幸运的是这种情况很少见。而且，如果在产后6个月仍然有静脉曲张现象，就要进行治疗了。

　　◎腰腹部疼痛

　　在孕期，韧带会稍微拉长，关节连接不完全，身体会感觉疼痛。随着胎儿的重量逐渐增加，你的腰部也越来越弯曲，这样的姿势会让你感到腹股沟、阴阜部疼痛，当然还有腰疼。

　　应对招数： 到以前的状态，而原先皮肤上的裂纹便逐渐褪色，最后变成银白色，这就是妊娠纹。

　　* 最重要的是保持良好的姿势，纠正腰部的弯曲，避免肚子过分朝前倾。如果疼痛一直持续，你需要好好休息。

　　* 避免长时间乘车和穿高跟鞋。

　　* 床垫不要太软，沙发要能顶住腰的下部，弯腰时要弯曲膝盖，不要身体直接向前弯曲……这些都是在孕期中应该注意的事项。

　　温馨提示： 如果一直腰疼，为什么不试试按摩？专业按摩师可以让你的疼痛减轻很多。

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