除了以上种种,新妈咪想要瘦成闪电,食量小一点,从饮食习惯和生活习惯上也要多注意。
图片来源于华盖
细嚼慢咽
如果吃东西的速度过快,把大量食物一股脑儿地塞进胃里,而胃所发出的饱胀感还没来得及传到大脑,你还误以为自己还没吃饱,继续往嘴里塞,那样胃能不被撑大吗?
所以吃东西时慢一点,最好能嚼上二三十口,这样不仅能尝出食物的味道,还能让大脑有充足的时间来检测胃的情况。再说啦,如果在外面吃饭,你一口嚼上二三十次,其他人早就吃完了,你也不好意思被别人看着吃吧,那就只能放下筷子啦。这样无形中也是控制了食量嘛!
零食少买
当家里的零食堆得像小山似的,品种多得像星星似的,在这种环境下来谈控制食欲,似乎太不牢靠。面对这么多诱惑,谁能有足够的定力呢?不买零食,那想吃也没得吃了。如果为了买一包薯片,你还得化个妆打扮一下,估计想吃的心思也就断了。
美食别看
俗话说“眼不见为净”,那些美食就是通过其外表的“糖衣炮弹”来不断轰炸你,让你心痒嘴巴馋。所以要控制食欲,那就把美食给“封杀”了吧!
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你这种情况是属于母乳喂养不当造成的,你可能只让宝宝经常吸食一个乳房了,你现在如果是还没有停止哺乳,那么可以尽量让孩子多吸允小一些的乳房,以便进行改变,停止哺乳以后一般的就很难改变了。
主任医师 广州伊丽莎白妇产医院
要挤奶的,但是要控制量,不能挤空了,慢慢地就会变少,过了一段时间后就不用挤了。如果不挤的话容易引发乳腺炎的,平时要习惯给自己乳房按摩,或者用热毛巾敷,注意保持干燥和清洁。在饮食上也要注意,一些催奶的食物,例如花生、木瓜、鲫鱼等就要忌口,平时多喝开水和大麦茶。
主任医师 首都医科大学附属复兴医院
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