拉玛泽生产呼吸法

　　喘息呼吸

　　运用时机
  
　　当“嘻嘻”呼吸无效时，通常运用于分娩中第一产程的末期，不要太早开始此呼吸法，否则在紧要关头就难以应付了。

　　步骤

　　1.开始时做一个“廓清式呼吸”。

　　2.眼睛完全注视于一点。

　　3.完全放松。

　　4.做4～6次喘息呼吸之后，用嘴呼气，技巧在于用力吹，速度要短要快，像吹袋子一样，但比“嘻嘻”式呼吸浅。

　　5.结束时，再做一个“廓清式呼吸”。

　　练习

　　此技巧也可用于加速或减速来配合强烈收缩。

　　每次以90秒的收缩计算，假如有困难，先从45秒开始练习。

　　拉玛泽生产法的优点

　　又称为“心理预防自然生产法”，其优点：

　　1.保障母体及胎儿健康。

　　2.增进夫妻感情。

　　3.减少药物的使用，将生产的疼痛降低至人体可以忍受的程度。

　　身心放松是秘诀
   
　　产科专家指出，“拉玛泽生产呼吸法”必须在身心完全放松的情况下，才能发挥最好的减痛效果。因此，平时丈夫应协助妻子做肌肉放松的练习，进行正确的运动及待产按摩放松技巧。
   
　　当子宫收缩时，全身肌肉必须放松，才能让足够的氧气输送到子宫，以供胎儿使用。此外，肌肉放松后，产妇才能集中精神运用呼吸技巧，以达到减缓疼痛的目的。

　　吹气

　　运动时机
  
　　此技巧是用在当子宫尚未完全扩张，而您已经觉得很想用力，医生却告诉您还不要用力时。

　　步骤

　　1.开始一个收缩时，使用加速或减速的喘息呼吸法。

　　2.想用力时，继续短而有力地吹气，直到这种想法消失之后，再回复使用加速及减速喘息呼吸，慢慢地吸，慢慢地吐。

　　练习

　　每一次练习以90秒1次收缩计算，在90秒里，3次感觉强烈的顶峰收缩中有1次想用力。