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孕育健康宝宝“6+6”策略

2007-12-03 09:36 chencaifei

    怎样生个身材匀称的宝宝?

    要点A:预防胎儿巨大

    一般来说,胎儿出生体重大于4000克者称为巨大儿。胎儿巨大无论对母体还是对孩子的将来,都有不利的影响。孩子出生体重过大,成人后,发生肥胖的可能性较大,许多慢性病如心血管病、高血压、糖尿病等的发生,均与肥胖有关,所以预防成人疾病应从胎儿做起。在怀孕晚期,母亲在摄取足够营养的同时,应尽量控制过多摄入高脂肪及高热量的饮食。

    要点B:避免低出生体重儿

    胎儿出生体重小于2500克称为低出生体重儿。低出生体重儿的健康状况较差。为了防止低出生体重儿的发生,改善胎儿宫内生存环境和营养至关重要。首先,应停止吸烟及酗酒;其次,加强孕期营养,以缓解胎儿宫内发育迟缓。可在上、下午两餐之间,加一次点心,同时要经常选用富含优质蛋白质的动物性食品,如蛋、奶、鱼肉等。经常选用动物内脏,以保证充足的维生素的供应。多吃新鲜蔬菜水果,尤其富含钙、铁、锌的食物。一般来说,孕中、后期孕妇每周体重增加低于0.4公斤时,就需要特别注意膳食的调配和营养的摄入了。

    6节“体操”帮你孕育健康宝宝

    准备好了吗?现在我们一起来做“心理体操”:

    第1节:布置一个温馨宁静的环境

    在房间的布置上,你有必要做一些小小的调整。如果你们家以前是一个典型的两人世界,你可适当添一些婴儿用的物品,让那些可爱的小物件随时提醒你:一个生命即将来到你的身边。别忘了,把你最喜欢的漂亮宝宝的照片贴在你的卧室。想象一下,你的宝宝就是这么可爱、动人。

    第2节:通过语言传递心声

    每天你只要花几分钟同宝宝说几句悄悄话,比如“宝贝,我爱你”,“天气真好!”对于情绪不稳定的孕妇来说,是一件很快乐的事。

    第3节:接受音乐的洗礼

    每天花20分钟静静地接受音乐的洗礼吧,想象音乐正如春风一般拂过你的脸庞,你正沐浴在阳光里。当然,你也可以播放你最喜欢的歌曲,大声地唱出来,你的精神状态一定会达到最佳点。

    第4节:与幽默亲密接触

    欣赏喜剧,看一些幽默、风趣的散文和随笔,你还可以收集一些幽默滑稽的照片,每天欣赏一下。你知道吗?笑能把消极的因素转化为积极因素,从而变成生命的能量。

    第5节:美妙的想象之旅

    在听音乐时,或者与准爸爸在一起时,甚至在乘车时,你都可以放飞你的想象,想象胎儿在“宫中”安然、活泼地生活,他得到了充足的营养,他很满足的样子。你也可以与准爸爸一起描绘宝宝的未来,他的小脸蛋是如何漂亮可爱,体型是那么健壮完美,你们一起慢慢地走近他,微笑着张开双臂,你仿佛感觉到了他那柔软的身体,母爱充满了你的全身。 

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