如果你还没有副乳,那么恭喜你,你的锻炼情况不错,身材保持很好。在生完孩子以后,一定要注意预防,不要让副乳这个小妖精缠上。
图片来源于华盖
1、选择对的内衣
选择内衣尺寸要正确,采购时试穿非常重要,不要只凭尺寸就购买,因为不同厂牌的内衣规格尺寸都有差异,因此购买时一定要试穿。现在已经有很多内衣业者针对副乳问题推出了机能内衣,若自己不会正确穿着,别害羞,应大胆请专柜小姐帮忙,毕竟身材是跟着自己一辈子的,选对内衣的尺寸比较重要比面子重要得多。
2、做哑铃运动
哑铃运动可以帮助消除腋下的脂肪,从而强壮胸肌,常常做这项运动可以有效消除副乳。首先上手臂紧贴身体侧边,双手紧握哑铃,下手臂尽量向上靠近,然后整个手臂在身体两侧张开,最后向中间靠拢,每天反复进行此动作20次。
3、做上举手操
做上举手操有效防治胸部下垂,减少副乳的形成,还有瘦手臂,增加肢体柔软度和预防五十肩的功效。
具体做法:
1、首先上身挺直,收腹夹臀,将拿着瑜伽球的双手往上抬,并绕到后劲部位。
2、然后背脊挺直,将瑜伽球往后上方延伸,手臂打直,感觉上手臂在用力。
3、再将手慢慢放下,回到做法1时的动作。
4、来回重复此操6-8次。
副乳不可怕,只要我们有一个积极的心态去预防,去治疗,副乳状况肯定会有所缓解甚至消失。其实不光是副乳问题,对待其他疾病也是同样的道理。希望产后妈咪们尽快恢复魔鬼身材,塑造辣妈形象。
精彩推荐:
一般来说,副乳即多乳,是某处乳腺始基本完全消失的异常发育,副乳可以发生在乳线上的任何部位,但最常见的部位是在腋前缘处.亦可见于腋中央和腹壁,月经前副乳也发胀疼痛,妊时明显增大,有乳头着在哺乳期间甚至还分泌出乳汁来。
副主任医师 暨南大学附属第一医院
你好,根据你的描述,这种情况很有可能是乳腺炎或是乳腺增生了,建议最好是及早到医院做详细的检查,明确具体的情况,积极在医生的指导下对症治疗的,治疗期间需要注意保持乳房清洁卫生的,需要经常用热毛巾热敷乳房或是经常按摩乳房缓解症状的。
主任医师 首都医科大学附属复兴医院
绑定手机
绑定手机号用来登录和找回密码:
请输入正确的手机号码
请输入验证码
密码须为8-16个字符的字母数字组合
两次输入的密码不一致
绑定成功
现在您可以畅游太平洋网络旗下的所有网站
3s后窗口自动消失...