怀孕了，你和宝宝吃些什么

　　准妈妈们注意啦：

　　妊娠早期，应以清淡，易消化，口感好为原则；中晚期，广泛摄取食物。

　　1)不要喝咖啡、可乐：如实在想喝，咖啡不要超过3杯，可乐不要超过60ml。

　　2)不要吃人工合成添味剂：如糖精钠、山梨糖醇、甜菊糖甙等。

　　3)不要饮酒：酒精会导致出生缺陷、智力发育障碍。

　　4)慎用中草药：约有三分之一的中草药被认为是不安全的。如，活血化瘀类的山楂、木耳可能会有致畸作用。

　　5)食品安全：避免食用鲨鱼、旗鱼、鲭鱼及牡蛎、生肉、软干酪等，一般的鱼类也要经加工、熟制后才可食用。