孕妇该多吃豆类食品

　　豆腐也是豆制品的一种，其蛋白质含量占35.3%，脂肪含量占19%，100克豆腐中含钙120毫克，维生素Dl、B2的含量也 很高。因此，豆腐是非常好的健脑食品。其他如油炸豆腐、冻豆腐、豆腐干、豆腐片(丝)、卤豆腐干等都为健脑食品，可交替食用。

　　豆浆和豆乳所含的亚油酸、亚麻酸、油酸等以及聚不饱和脂肪酸含量都相当多，可谓比牛奶更好的健脑食品。孕妇应经常喝豆浆，或与牛奶交替食用。

　　熟黄豆面加些红糖，用作拌米饭、蘸馒头、蘸切糕等都好吃, 其含钙量是豆腐、豆豉的2倍多，其维生素Bl的含量是上述食品的10倍以上，铁成分是3倍，其他矿物质也是3倍多。

　　大豆对健脑有如此重要作用，孕妇如果怀孕前不习惯吃豆制品，孕后从胎儿健脑出发，也应一改原有习惯，努力多吃些豆类和豆制品.

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