减肥食谱一周瘦10斤,下面根据3种不同肥胖程度制定了对应的减肥食谱,让你对症减肥更有效。
(1)轻度肥胖。每日摄入的总热量为1600千卡。
早餐:精面50克(相当于馒头75~78克),淡豆浆250克,咸菜或萝卜干20克。
中餐:大米100克,瘦猪肉50克,豆腐干50克,蔬菜250克。
晚餐:大米75克,瘦猪肉50克,豆腐干50克,蔬菜250克,植物油10克。
(2)中度肥胖。每日摄入的总热量为1400千克。
早餐:精面50克,淡豆浆250克,咸蛋50克。
中餐:大米75克,瘦猪肉50克,豆腐干50克,蔬菜200克。
晚餐:大米50克,瘦猪肉50克,豆腐干25克,蔬菜200克,植物油10克。
(3)重度肥胖。每日摄入的总热量为1200千克。
早餐:精面50克,淡豆浆250克,咸菜或萝卜干20克。
中餐:大米75克,瘦猪肉50克,蔬菜200克,植物油10克。
晚餐:精面50克,瘦猪肉25克,豆腐干50克,蔬菜100克,植物油10克。
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你好,一周10个月即22个月,信息显示是女孩,这个月份的女宝宝女孩身高为79.1-92.1厘米、体重值为9.3-14.2千克,由此可见你的孩子身高理想,体重偏高,有些偏胖,没有关系,以后注意多带孩子户外运动,控制饮食热量即可,祝健康。
主任医师 广州医学院荔湾医院
你好,根据你的描述,你的情况很有可能是月经不调的,如果是使用药物都没有效果的话,需要到医院做详细的检查,明确具体的情况, 积极在医生的指导下对症治疗的,治疗期间需要注意个人卫生,饮食要清淡健康,多休息,尽量避免疲劳过度或是情绪化的。
主任医师 广州医学院荔湾医院
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