如何预防经期偏头痛

　　月经期间由于雌激素的影响，常常使得女性朋友出现各种各样的经期综合症。而经期偏头痛更是在整个经期里都时有发生，特别是经期的第一天痛的最明显，然而，随着经期的结束，头痛也消失不见了。那么，如何预防经期偏头痛呢？

如何预防经期偏头痛

　　经期头痛即经期发作的偏头痛。偏头痛约数分钟至1小时左右出现一侧头部一跳一跳的疼痛，并逐渐加剧，直到出现恶心、呕吐后，感觉才会有所好转在安静、黑暗环境内或睡眠后头痛缓解。

　　专家指出，经期头痛与血清中的雌二醇(一种女性激素)浓度变化有关。在月经前后，血清中的雌二醇浓度降低，从而引起血管张力的变化，使一部分对此敏感的患者发生头痛。月经后，血清中雌二醇浓度回复至正常，病人的头痛亦可缓解或者消失。

　　经期要注意卫生以及饮食，注意不要着凉，避免加重头痛症状。

　　1、一定要避免游泳池游泳以及盆浴，也不能淋雨，否则可能造成寒湿滞留及血液循环障碍，加重头痛。

　　2、最好不要洗头，万一要洗头，洗头的时间不要太长，洗完头马上吹干。

　　3、患有经期头痛，有4类食物经期应该避免食用。

　　(1)巧克力：巧克力不仅容易发胖，它含有的干酪氨，还是引起偏头痛的主要可疑物。

　　(2)肉类：包括牛肉、猪肉、鱼肉及火鸡肉等。

　　(3)水果：包括柑橘类、苹果、香蕉。

　　(4)饮料：某些饮料及其添加物也可能引起经期偏头痛。含酒精的饮料如各种高浓度白酒及红葡萄酒；含咖啡因的饮料如咖啡、可乐和浓茶；酒精和咖啡因，会使人的血管扩张，容易引起经期偏头痛。

怎样缓解经期头痛

　　经期头痛不可小觑，如果不能提早治疗，可能会引起神经性的血管痉挛，甚至造成脑血管阻塞。所以除了保证良好的生活习惯以外，治疗经期头痛，中药治疗的效果比较好，使用治疗气滞血等类型中药，持续调理3-6个月就会痊愈。

　　西医治疗的方法是使用一种外用式黄体酮乳液，在经期来临之前10天左右，每天在皮肤上抹薄薄的一层，能帮助人体抑制经期荷尔蒙剧烈波动，从而帮助女性远离经期头痛。

　　专家说，有一些简单的可缓解偏头痛的方法：

　　1、喝甜饮料。糖分可快速地增加人体的血糖含量，而饮水可加大机体的血容量，改善脑部的缺血。所以，在疼痛时，给自己一杯甜奶或是果汁，都有助于缓解因脑血管扩张，压迫神经而引起的偏头痛。

　　2、户外散步。可调节情绪，减轻压力。

　　3、推拿。不断用尖头梳子梳理头皮，可改善脑部供血。

　　4、热敷。用一盆热水浸泡双手，并用热毛巾敷于头部，每次30分钟。

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